很多辦公室電腦一族有不同程度的頸椎不適，頸椎瑜伽能夠讓頸椎更舒服，更健康。來看看下麵這套頸部瑜伽瘦身操吧！
金剛魚式
鍛煉方法：
1. 跪坐在地板上，雙手合十放在胸前，深吸一口氣；
2. 身體慢慢向後仰，頭頂盡量接觸地麵，並呼氣。
功效：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
貓伸展式
鍛煉方法：
1. 跪在地板上，雙手支撐身體；
2. 吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，臀部向上翹；
3. 呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，整個背部盡量向上拱起。
功效：使脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部肌肉，使背部肌肉協調工作。
牛麵式
鍛煉方法：
1. 坐在地板上，兩腿互相交叉，雙腳分別放在臀部兩側;
2. 雙手在背後相扣，保持背部挺拔，如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
功效：矯正脊椎、脊柱，放鬆肩關節，使背闊肌得到伸展。
溫馨提示：14次為1組，每天做5組即可。
