緊張，是您亦友亦敵的朋友

“假裝你的觀眾都沒穿衣服，你就不會緊張了”，我不僅覺得這是個神話，也覺得對於那些勇於站在大眾麵前，隱藏內心的窘迫與不安，努力和觀眾互動的人們來說，是很無禮的做法。

我憑什麼這樣說？來智勝教育之前，我做了8年的企業行政溝通培訓師與教練。顧問的工作意味著工作沒什麼保障，我必須用結果說話，得到外界認可。所以對於麵對觀眾這件事，我瞭解一二。

那到底應該怎麼做？首先，停止和你的緊張感作鬥爭。這是註定 失敗的戰役。你掙紮得越厲害，浪費的精力越多。熱熱身，做做冥想或是任何其他對你有幫助的一些習慣動作都是不錯的。更重要的是，雖然緊張這名字不好聽，它 其實也不過是種能量而已。一旦你學會怎麼處理這種能量，你便能好好利用它。

感覺到緊張的時候，接受它。如果能擁抱它，那更好。這說明你在乎。多好！你在乎人們是怎麼評價你的。你不想被人非議。你害怕自己看起來很笨。承認這些。然後，恭喜你，你和芸芸眾生一樣，是人類！

中國有句古話，叫“以毒攻毒”，穀歌上把它翻譯成“Fight Fire With Fire”。當你緊張的時候，你的注意力在自己身上，你關心自己做得如何。錯了。你不看觀眾是因為你害怕看到他們的不認同。現在我告訴你怎麽做：看著他們。

是的，這需要勇氣。不過內裏有門道。不是全體觀眾，隻要一個就好。全場人中隨手指一個，一個不那麽有威脅性的你可以盯著她看至少兩分鍾的人。為什麽是兩分鍾？因為兩分鍾足夠讓你鎮定下來了。確定一個這樣的人後，看著她。不要看額頭，眉間或是後腦勺。看著她的臉，就好像你正和她說話一樣。聲音發顫，雙手發抖等等各種緊張都不要管，隻需看著她。高度克製自己，不要移開目光去掃視整個房間，即使你正說著“大家早上好。感謝各位的到來。”抵製住自己想要去麵對所有觀眾的欲望，因為那裏沒有“觀眾”，隻有個體而巳。

 

當你敢於看著一個人並對她講話，你會開始將注意力放在這場報告中最重要的那個人身上-- 你正和她說話的那個人。然後，神奇地，你的報告變成了一場對話。你會根據她臉上或認同或困惑的表情做出相應反應。而事實上，你的眼神已經放在另一個人身上了。觀眾也都感受到了。勇敢後的獎勵何在？你不緊張了。你可能會有些興奮。你和觀眾朋友們有互動了，一次一個人。你知道人們常說“感覺演講的人像是在和我說話，即使她並沒有看著我”？就像是你做的這樣。


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