人生不妨敲敲打打 - 瑜伽鍛煉中的經絡敲打

 

因為我自己很受益於經絡敲打，所以給了這個名字

 

中醫講究補瀉，據說順經絡（刮痧，敲打等）是補，逆經絡是瀉。所以，關於經絡敲打的方向，剛開始時總怕敲錯，但反方向（逆經絡）又不順手，曾很矛盾。故在網上做了大量的研究後就都采取怎麽順手怎麽方便就怎麽敲，我個人覺得讓敲打的部位氣血流暢起來（西醫的血液循環）就好了。我常敲打足三陰足三陽主要在大腿，其次是小腿，也喜歡敲打兩手臂，這對保持緊致的手臂和腿非常有幫助。身體的氣血活了，氣血流動好了，肌肉筋絡柔軟了，瑜伽鍛煉時牽拉起來也就容易了。

 

另外，我也喜歡敲打督脈和膀胱經。因大學時背部曾經受過傷，一直受其影響。尤其是順著年齡的增長，背痛加重，十多年前X-ray發現脊柱退行性改變，曾經受傷的部位骨刺明顯。在瑜伽鍛煉中，也曾突然不能劈腿（筋拉不開）寰跳穴處疼痛等，懷疑是脊柱的問題說致的脊神經激惹，在敲打督脈和膀胱經，配合其他鍛煉後，那些疼痛不適就消失了。

 

個人經驗和建議，做好forward bending是倒立和劈腿的基礎。在你能輕鬆做此姿勢後，倒立和劈腿就是水到渠成了。

 

 

另外，如果是豎劈腿有困難，估計是後伸時有些困難。那就多敲打敲打大腿前麵的胃經和大腿後麵的膀胱經，重點是胃經。如果是橫劈腿有困難，不妨敲打敲打大腿內側和外側，同時，建議順脊柱敲打敲打督脈，尤其是下腰部和骶尾部。牽拉時將注意力集中在牽拉的部位，並想象牽拉到位時的狀態。每個姿勢重複三次，第三次保持姿勢長一點（至少三個呼吸）。這些方法對我練瑜伽灰常有幫助 ：）

 

 

 

剛剛看到lawattaction的問題，匆匆寫此，供大家研討。這裏中醫達人很多，我隻是個二趕子 ：）

 

開會去了

 

                               

 

 

 

[致青春]

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