言歸正轉，這是三年前回國時學的一個瑜珈姿勢。九年前剛接觸瑜珈時也看了不少的蝶，書，並上網做了大量的研究，從未見過此姿勢。試了後發現對腕關節的鍛煉很好，就堅持了下來，做完此姿勢後再配合轉手腕，整個鍛煉結束，雙腕感覺特舒服。以前，有時不小心左手腕轉到某個方向就會出現象卡殼一樣比較尖銳的刺痛。通過此鍛煉，這種情況未再出現。
方法：
此姿勢重複三次，於第三次時保持此姿勢1到3分鍾。剛開始時可能有點困難，要循序漸進，人的潛力是很大的，隻要堅持，就能做到。曾有一位網友問我“看到您可以劈叉，佩服得很，您是從小韌帶就很柔軟還是讀象數的成果？”，我告訴她“我也從小韌帶就很緊，直到練瑜珈後，身體的柔韌性逐漸增強。”
轉手腕：兩掌相對打開，十指交叉輕鬆對握，先緩慢向前轉36次，再緩慢向後轉36次。
我對鍛煉方式的理解是：好比不同的食物含有不同的營養成分，最好均衡，啥都吃點(垃圾食物除外)。鍛煉也是這樣，不同的鍛煉方式有不同的側重點(益處)，最好采用多種方式，以達到最大最有效的健康養生目的。我本人偏好溫柔型，喜歡那種我在氣中，氣在我中的感覺，喜歡那種忘我的感覺。除了瑜珈，還練太極拳，八段錦，五禽戲，六字訣。前段時間看到忐忑兄向一網友推薦馬禮堂的洗髓金經。看後挺喜歡，立馬學習練習，最近並把它作了些調整，改編。
不得不承認我不是一個循規蹈矩的人。初學瑜珈時，每次要花2小時把所有姿勢練習完，後來把常規練習精減到半個小時。不過，自從今年1月愛上打倒立，每天清晨的三個瑜珈姿勢就花掉1個小時：頭站立20 - 30分鍾，肩站立10分鍾，魚式10分鍾，姿勢轉換時喜歡伸懶腰，並小息(1 - 2分鍾)。
大概在練瑜珈的第三年，那時候，工作不忙，又不逛壇子，有大把的時間，於是就研究瑜珈，穴位，經絡等。曾覺得有些姿勢太過表演性又費時，於是，根據自己對瑜珈的理解和習練的心得，組編了一套瑜珈，取名《實用瑜珈》，並有出版它的小小想法。但是，向國內搞出版發行的朋友一打聽，感覺挺麻煩的，就放棄了 - 自娛自樂也是挺好的事兒。而且，後來自己也感覺到其實自已還未成熟到出書的水平：) 人大概基本都這樣吧，在不同的時期，對同一事可能有不同的理解和看法。
注：上周去液氮罐取樣本時不小心將右前臂凍傷，在六張照片上能看到那褐色傷痕。
另注：前段時間偶然看到這隻可愛的小狗圖，受其啟發，拍了這些照，做了這個貼。哈哈哈哈哈哈，，，
