韭菜山莊-My Happy Choice
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女人的臉，就像自己的花園。沒有花時間和精力打理，必然就會雜草叢生，麵目全非。人到中年，慢慢發覺臉上出現了一種惱人的皺紋，不是普通的皺紋，而是睡眠紋。
睡眠紋的來源，是因為不良睡姿讓女人莫名其妙的變老變醜。我們常常聽到，所謂美容覺會滋養皮膚，加快皮膚的新陳代謝，令人變美。然鵝，不正確的睡姿卻會讓女人越睡越醜。我們大部分的人，一生有三分之一的時間是在床上睡眠中度過的，所以不良的睡覺姿勢，是使女人的臉變醜變的皺紋遍布的罪魁禍首。
年輕時皮膚的膠原蛋白充足，睡覺擠壓出的皺紋會很快平複。當睡姿固定擠壓的褶皺越來越深，就會成為每個愛美女人的噩夢。令人欣慰的時，當睡紋剛剛出現時，隻能稱作動態紋，也就是暫時性的皺紋。但是，隨著年齡的增加，皮膚彈性的降低，這種動態紋，很有可能變成靜態紋，而成為永久的皺紋。
如果常年保持同樣的睡姿，日複一日地擠壓，褶皺就會形成“睡紋”。人體大部分的皺紋是肌肉運動產生的結果，比如習慣性皺眉產生的川字紋和抬頭紋，經常大笑和做誇張的表情，就會容易產生法令紋。
但睡覺時產生的睡眠睡紋，卻不是由肌肉運動引起的，而是因為皮膚與枕頭接觸，被反複擠壓，拉伸，折疊造成的。隨著年齡增長，尤其人到中年，這些睡紋一旦形成靜態紋，像那些凍齡的明星們，除了動刀，無論花多少銀子，用在化妝品的美容除皺上，都很難消除。
通常情況下，習慣側臥睡覺，俯臥睡覺的人，臉上一定存在著橫七豎八的睡紋。當然，如果是暫時性的動態紋，第二天很快會消失無蹤。然而，像我這幾天警覺發現，自己臉上的睡紋，居然有成為靜態紋，在臉上從此安家落戶的趨勢。
那麽，仰臥就好嗎？雖然仰睡可以有效的避免睡紋，但是，另一個弊端也是導致人變醜的元凶，那就是，打呼嚕。因為打鼾時鼻口同時呼吸，這種張嘴睡覺的習慣也會使人的麵部慢慢變形。並且，據科學研究發現，仰臥不僅會讓人麵部變醜，還可能使腰部缺少支撐點，非常容易引起腰部和背部的疼痛、疲勞。
那麽到底怎麽睡覺，才可以有效的避免臉部被擠壓而出現睡紋呢？
可以試一下，側臥時在膝蓋、腳踝間墊一個枕頭，目的是為了擺正下半身骨骼位置，確保，髖關節、膝關節和腳踝在一條水平線上，可以有效的放鬆臀部或下背部的肌肉緊張，降低對臉部的擠壓。另外，半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放鬆又不至於擠壓臉部造成皺紋，還能保證身體放鬆和氣血順暢。
再就是，一定選擇合適的枕頭高度。枕頭過高會伸拉頸部出現皮膚鬆弛；過低會是頸部皮膚堆積、擠壓出現頸紋。枕頭合適的高度是，仰臥時枕頭剛好將頸部填滿，從側麵來看，頸椎能與身體保持在一個水平線上。測量枕頭高度最簡單的方法是，仰臥時枕頭高度與自己拳頭的高度相同；側臥時與自己的側肩高度一致。
那麽到底如何才能減緩，甚至避免將睡紋變成真正的靜態皺紋呢？
首先，每天早上起床，就像打理自己的花園，需要對睡紋進行慢慢按摩，直到睡紋不清晰，或者消失。再就是，需要加強運動。人到中年，沒有時間運動，對自己的身體健康不重視，基本也就沒有什麽生活。飲食合理搭配，避免油炸和高糖的“垃圾”食物。但是，這些食品往往給人帶來愉悅的滿足感，所以，偶爾為之，也不會造成太大的傷害。
總之，睡紋是女人在保持美的路上出現的新的敵人。隻要提高警惕，隨時與這個想要冒出，並在臉上安營紮寨的對手過招，睡紋就不會輕易的變成永久的靜態紋。
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