劉逢軍教授在北京展覽館講課：調理平衡 和諧人生（節錄） 老子講「聖人是順其自然的。」
(一)、人要與自然保持和諧；
(二)、人的身心要保持和諧；
(三)、人與人保持和諧。
如果人能夠保持這三種和諧，他的一生才之間要保是真正快樂的、健康的、長壽的。
(一)、人是自然氧化的結果，所以當我們符合自然的時候，就是健康的、長壽的，當我們違反自然的時候，就是衰病的，或者是過早的夭亡。我們能夠學習天地的這種寬闊和鬆靜，少一點私心，少一點欲望，自然的就長壽了。老子講「天長地久、天之所以長，地之所以久，就是因為它無私無欲。」無愛無恨。對萬物一視同仁，平等的態度對待周圍的人。心裏很寬，深居簡出的人，身心都是健康的。往往斤斤計較的人是多病的。
(二)、與自然和諧。就是跟著太陽走。太陽醒了，我們就醒，太陽睡了，我們就睡了。隻有和太陽保持了和諧，人的陽氣才能夠足。最好的預防非典的方法就是曬背，背給曬暖了，非常舒服。因為背為陽，特別男人的背是陽中之陽。如果覺得後背涼的時候，就意味著陰氣已經進來了。一年12 個月， 一天12 個時辰， 人有12 條正經， 就是有12 條主要的經脈， 經脈的開、關、興衰都是和地球在自轉時， 位置對著太陽有關的。比如現在是9：35 分，是巳時，9—11點，脾經最旺。11 點， 到了午時，11 點—13點為午時， 心經最旺。晚上21 點—23 點為亥時，三焦經最旺，三焦通百脈，三焦就是手少陽。23點—1點， 膽經最旺。少陽就是出生的太陽， 尤其是晚上23 點到淩晨1 點的子時，是膽經最旺。膽它沒有陽氣，所有的髒腑都是消極的。世界上的百歲老人，無論各自有什麽絕妙的方法，有一個是一致的，晚上9點鍾睡覺。實際上是正常的， 再晚別超過10 點半， 才能夠把膽氣升起來。晚上9 點睡覺， 早上3 點起床。《黃帝內經》講「雞鳴之時起床」， 清朝以來的皇太子，都是淩晨3 點起床。太監跪在太子的門口反複喊「雞鳴即起， 勤政愛民」他們都是晚上8 點睡覺。早起不可以晚睡。3點鍾是雞鳴之時，太陽醒了，你就可以醒了。9點鍾是亥時，太陽已經睡了，你也必須睡，你不睡就沒有第二天的能量。
膽為陽、肝為陰，肝膽相照。肝膽為心之母，肝膽氣虛弱到一定程度的時候，心髒會突然停跳。生命就在一呼一吸之間。與自然保持和諧，還要注意四時的變化。四季的變化，和人的身體有著非常密切的關係。一年是24 個節氣， 身體好的人， 懂得修煉的人， 節氣一變就有感應。身體很弱的人，節氣一變也會非常敏感。《內經》所講，春夏養陽、秋冬養陰。春夏季節萬物生機勃勃，陽氣往上升，人借著天力來養自己的陽氣，秋冬季節天氣開始收斂，開始藏，人也要借著這個大好時機來收斂、來儲藏。叫著春生、夏長、秋收、冬藏。人一定要跟上四季變化的節拍。
春天養陽， 應該吃一些偏陽性的東西， 比如說青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽， 最好在春天時吃韭菜、雞蛋、鬆子、攤餅， 這個養陽氣，是古代最推崇方法。秋冬可多吃一些養陰的食物，比方說柿子，柿子是收斂的，紅棗、花生、蓮藕、山藥、芋頭，特別是山藥和芋頭，應該是每天或幾天都要吃的食物。因為山藥是補腎健脾，芋頭是潤肺、滑腸、補血。春天要多走出室外。
春三月應早點起床，寬衣披發，穿衣寬鬆一點，到門外去散步。如果說春天陽氣沒有升起來，夏天人易感冒。春天人在行為上要多獎勵，少懲罰，因為是和大自然融合在一起的。
夏三月早起床，不要嫌天長，使自己情誌保持平和，讓自己的能量像花苞一樣含在裏麵。人應該在樹下、在湖邊，在寬闊的地方走一走，散散步，使自己的陽氣能夠從裏透到外，如果在夏天沒有把陽氣養起來，立秋以後，就會因為裏麵虛寒而得瘧疾一類的病。
秋三月，萬物成熟，天高地闊，風也開始急了，此時和春夏不太一樣，春夏晚睡早起。秋三月是早睡早起，因為秋天室外有殺氣，睡得太晚易寒邪入體。春夏要把陽氣往外抒發，到秋天就要收回來，如沒有收回來，冬天就沒有什麽可藏的了。
冬三月萬物閉藏，冰天雪地，要早睡晚起。冬天的時候老年人有太陽就出去鍛煉，沒有太陽就不能出去鍛煉。情誌若伏若匿，半睡半醒。萬物都是這個狀態，不能醒，醒就會得病，以免陽氣走掉。一定要去寒就溫。冬天不能夠避寒就溫，春天就容易得病。不能夠著很冷的水，就連按摩都不行，冬天按摩後背，春天必然會得病，而且一得病就是一年，因為人的後背是藏陽的地方，按摩會擾動了陽氣。所以冬天一定要保證自己的陽氣，盡量的藏。如果冬天傷了腎，春天渾身沒有力氣，腰腿軟。
一年有四季，一天也有四季，淩晨是春天，中午是夏天，黃昏是秋天，深夜是冬天。晚上9—10 點鍾要睡覺。因為9 點鍾已經是初冬了，11 點是寒冬臘月， 晚上不睡覺就相當於穿了很單薄的衣服， 在冰天雪地裏站著一樣。有寒必有虛，陽氣被耗，寒就進來。所以我們應該和天時是對應的，否則，我們就離自然太遠，病就很近了。人自身的和諧首先是髒腑的和諧，人違反了自然，就會出現九竅內閉，眼睛不好使了，耳鳴、耳聾，鼻子聞不到味了，舌頭不好使了，大小便失禁，這些情況都是人違反了自然的結果。為什麽會出現這種情況？人沒有保護好陽氣，因為九竅是用氣來推動的，當氣機受到破壞，就會發生剛才所說的情況， 內經講， 人的陽氣如同天上的太陽， 太陽失常，萬物就難以生存，人的陽氣失常，就會折壽而亡。衛氣？比如禮堂裏開了空調，有些顧客就感覺到冷，這就是衛氣起的作用。如果說衛氣足的時候，就能夠相應的抗擊寒氣。衛氣不足，人就會生病。你突然進入了冷的空氣，千萬不要鬆心。馬上要形成一個意識，全身的毛孔馬上關起來，有的時候，我們洗澡，洗熱的時候，一出來，感覺有點涼，你一鬆心，就感冒了。一定要有一個意識，全身的毛孔緊閉，呼吸逐漸停止， 這就是衛氣給你形成了一個保護層， 馬上穿上衣服以後，陽氣就不能外泄，就不會感冒了。不要說話，說話是耗陽氣的，應該靜下來，渾身的毛孔緊閉，讓陽氣不外越，寒氣不進來。
晚上睡覺，開窗了沒有？開空調了沒有？開風扇了嗎？開了。十有八九，就傷了衛氣。人在睡著的時候，體溫逐漸的低下來，人為了保護自己，從體內升起了衛氣。如果開窗開空調，或者是吹風，就把衛氣給吹散了，吹散了以後，人體陽氣又升了出來，又吹散了。這樣一夜過去就把人體的陽氣給掏幹了，寒氣就進來了，早上起來，渾身僵硬，臉色發黃，重者偏癱。到夏天的時候，一定要注意。古代養生一個非常重要的要素：晚上睡覺，不管是春夏秋冬，是關門關窗，不能透風。當你這樣做的時候，早上起來，很有勁，很輕鬆，很高興。當你開窗睡覺的時候，渾身緊得要命，一兩天都緩不過來。太熱的時候怎麽辦呢？應該是先用空調把房間吹涼，然後衝完澡，馬上進入房間睡覺，這個涼的溫度至少可以保持一個小時，你已經睡著了，一個小時你的體溫已經下來了。如果遇到非常熱的天，半夜熱醒了，那你應該把衣服穿好，披上毛巾被，把空調打開。降溫，空調關上，接著再睡。陽氣很虛的時候，四肢就開始浮腫不休了。
人要辦工作、要幹事， 不能夠太煩累。太煩累就會形成虛陽外越。老子講「靜生智，定生慧」。不管做什麽工作，都應該養成一種靜和定的生活習慣。保持一個鬆靜的心態，處理事情的時候，才會事半功倍。起居有節，這才是養生之道。在中國的土地上，誰的中國文化含量最高，誰的生命力就最長，做的最好。不要把自己搞得非常繁忙，那樣會耗掉陽氣。真正做事業的人，不管是做哪一行，都是應該深居簡出，養護陽氣。當你把陽氣養護足的時候，氣色白裏透紅、顯得非常愉悅。
保護陽氣，非常重要的一個問題要記住：不能生氣！特別是癌症患者千萬記住，別生氣。諸葛亮三氣周瑜，孔明是懂得醫術的，他用了這樣一個解決問題的方法。所以特別是癌症病人，你康複了，一切都應該把他放下，沒有值得生氣的事。要保住陽氣，不能生氣，這是我們人生要注意的一個大問題。 | 
