女人養顏，更該養腎(ZT)

女人養顏，更該養腎

愛美是人的天性。男人和女人，都愛美，都欣賞美，也都願意被人欣賞。中醫說腎主藏精，腎精充盈，腎氣旺盛時，五髒功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發斑白，齒搖發落，未老先衰。所以，女人養顏，更該“養”腎。


　　★女人養腎"八雷區"
   
　　1.女性特有的經期、孕期、哺乳期容易因“腎中精氣”不足導致腎虛。

　　2.女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病在中青年女性中發病最多。當免疫係統受到損害後，腎髒也不可避免地受到損害。

　　3.由於女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，如果感染得不到控製，也會逆向導致腎炎。所以，女性天生就是腎髒類疾病的高發者。

　　4.當人承受的壓力過大，或者過度勞累時，體內就分泌一些有害物質，造成身體的免疫力下降，一些係統的正常功能受到影響，綜合起來就可能形成如腎虛一樣的症狀。

　　5.環境汙染也是女性腎虛的一個因素，如長期處在不通風的空調環境中，吸氧量達不到要求。空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發腎等一些器官的免疫功能下降。

　　6.在飲食方麵，女性往往注重體形，在飲食選擇上過於偏食，容易造成營養不良，有些女性還熱衷煙酒，都會對腎髒等功能造成影響。

　　7.女性容易多愁善感，情緒不穩定，長處在鬱悶的心情下，肌體的免疫力也受影響。

　　8.一些年輕的女性腎虧患者，可能跟糖尿病年輕化有關。糖尿病在中醫屬於“陰津不足，內熱積盛”所致，會出現口幹、尿多、易疲累、消瘦等症狀。當糖尿病發展到中後期，就會損及腎陰，形成腎陰虛，甚至病情後期會同時損及腎陽。

　
　　★女人養腎“十要決”

　　要保持有規律的工作和生活，有意識調節壓力，不能過度勞累。

　　注意飲食的營養平衡，不偏食。

　　避免房事過度。適當的性生活有助於夫妻關係和諧，生活美滿，但過度的性生活容易造成腎虛。

　　在封閉環境中呆的時間不宜過長，要經常開窗通風，呼吸新鮮空氣。

　　腎虛主要還是免疫力差，體質虛弱的表現，所以需要加強體育鍛煉，既能增強體質，也有利於情緒改善。

　　睡覺前盡量少喝水，以減輕腎髒負擔。

　　瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養腎髒的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎髒，達到活化器官的目的。

　　太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。叩腰脊:坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從盡可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。作用：可激發腎氣，促進髒腑機能。

　　縮二陰:

    處於安靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。作用：調節陰陽，固腎生精。

　　洗雙耳:

    1.坐位，用兩手掌橫置於兩耳上（拇指向下），均勻用力向後推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。2.雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次，然後用食指插入耳孔，做快速的震顫數下，猛然拔出，重複操作10次。作用：可調理腎氣，利竅益聰。


　　★腎功能失調食療

　　引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發生長發育。使皮膚變得潔白、豐潤。