熱愛生活(5) - 水上漿板瑜伽 (Paddle Board Yoga)

 

連續幾個周末都去劃單人遊艇及漿板。右腳的力氣也在極其緩慢的回複。從開始隻能在漿板上站著劃十分鍾，逐漸增長至二十分鍾，甚至三十分鍾。

漿板很有趣，自從開始劃那天，就夢想能像別人那樣在漿板上做瑜伽。想到能在漿板上下腰，單腿平衡，肩背倒立，一定會很刺激。

柔韌性和平衡能力對老年人來說，非常重要。瑜伽是保持兩者的最佳選擇，而且對關節衝擊力小。老年人真應該堅持做瑜伽。自己下過多次決心。也開始過多次，就是堅持不下來。每次進了Y，想到的是舉重，遊泳... 就是想不到去上瑜伽課。

我仔細問問自己為什麽，原因是一想到瑜伽, 就會想到頭朝下腳朝上的姿勢和要挺住五分鍾煎熬.實在無法忍受, 並感不到樂趣. 由於瑜伽的重要性在耳邊不時地被提醒, 雖然不去煉瑜伽,但腦子裏還是時常惦記著瑜伽. 一日心血來潮，在網上查到所有瑜伽姿勢。一看，這不就是當年練體操的那些柔韌姿勢嗎？我如果能將當年練體操的功夫重新拾回來，不就成了瑜伽師嗎？

想來容易，做起來幾乎不可能。50年沒練了。試著彎了彎腰. 發現身體可以向前彎,但無法向後彎.腰背硬直得就像塊枕木。下腰是根本沒有希望!

既然不喜歡瑜伽,為何一想到水上漿板瑜伽,自己精神頭就馬上來了? 想想那塊在水麵上浮動的漿板, 站著劃一不小心還會翻到水裏.要想在板上做動作,倒立,絕對每時每刻都需掌握平衡. 這麽具有挑戰性的活動,對我太有吸引力了.況且,是在湖上,是在陽光,藍天和碧水之間. 所以,我一定要嚐試這項運動.

星期天中午,去上自己的第一節漿板瑜伽課.一共八名學生.有一位五十來歲的女士,其他都在20-30歲左右. 老師讓我們先從重心低的動作開始,慢慢地,她要求我們左腳在前,右腳在後站起來,兩臂一前一後平伸.然後用後麵的手去接觸右小腿.

此時,我聽到 “撲通!” , 又一聲“撲通!”轉身一看,兩塊漿板上的人沒了.兩個年輕的姑娘很快冒出水麵, 三下,兩下就爬上了漿板.

我馬上停了下來.減小自己的動作幅度,以免掉到水裏.因為我根本不相信自己有實力從水裏爬回漿板上.避免掉下去可能是最好的防範措施了.

我試著小心翼翼地站起來.隻要漿板一開始晃動,我馬上降低重心.試了兩次,終於兩腳一前一後的站了起來.那一刻的感覺好興奮!

老師把該教的內容做完後,讓我們把平時自己能做的瑜伽動作在漿板上試一試.女孩子們有的下橋彎腰,有的倒立.真是佩服她們!

下課後,學生們個個都說漿板瑜伽充滿樂趣.

一直認為自己不喜歡瑜伽.但今天初次上課就愛上了漿板瑜伽.同樣是頭朝下,腳朝上,但因為每時每刻都要尋求平衡,漿板上的瑜伽真是很有吸引力.

試想一下,如果在陸地上,從跪姿站起來成弓箭步,根本不費力.也不具有挑戰性.但在漿板上,首先,兩隻腳要放到可保持平衡的兩點上.否則,你一起身,漿板就翻了.還沒回過味兒來,人已經在水裏了.就是兩腳選對了位置,在起立的過程中,漿板隨水波在不停地搖晃.我們必需每時每刻集中精力來保持身體平穩.這就是漿板瑜伽的不乏味之處.

回去之後,我得練習如何從水中爬上漿板,知道如何爬回漿板,才能不怕掉下去,從而能更大膽的在漿板上做動作. 當然掉到水裏,也是漿板瑜伽具有樂趣的另一個原因.