疫情後的北京—保證健康的生活方式

         回國和去其它國家旅行不同，我都是住在家裏。現在父母都不在了，我大多數時間自己住，所以相對容易堅持自己的生活方式。如果時間不超過一個月，也就算了。我可以盡情摧殘自己，自由自在，回美國後再重新恢複一切。但時間長就不行了，不健康的生活方式不但會造成對身體的傷害，心理上也會非常自責。

         關於食品，我已經說過，就是盡量自己做飯，其它的就無法控製了。再有就是不喝飲料，隻喝水，偶爾喝點豆漿。我每天基本上都在外麵跑來跑去，去打卡一個個曾經去過或沒有去過的地方。地鐵公交裏很少有沒人的時候，但我從來不戴口罩，到目前為止還沒有被傳染上任何病毒。隻是偶爾有點小感冒症狀，都被我消滅在搖籃裏了。我無非就是休息，多喝水，吃點板藍根一類的小藥。感冒大都來源於穿衣不當，著涼所致。

         剩下來最重要的就是鍛煉了。我在美國是每天鍛煉的，健身房練器械，遊泳，外出爬山，跑步。瑜伽和拉伸在家裏做。回國後健身房沒有了，其它條件也都很有限。我如果放任自己，不去計算每天的運動量，結果會非常可怕。所以我必須計劃好每天大概的運動時間，爭取體能不要下降太快，肌肉不要流失太多。

幾乎每天出去走路，看了不少金色秋天的美景：

         如果外出打卡，我一般會有很多徒步，不管是否山路，都會有意多走一些。不跑遠路的日子，我會在院子裏繞圈跑步，加走路。院子裏空氣清新，比街上安靜，幹淨，用來鍛煉不是問題。遊泳就不指望了，沒有條件。另外我都會帶一個阻力帶回來，在家裏做些拉伸。我回國必須翻牆，一大原因就是繼續我在家裏的鍛煉，我在美國看YouTube視頻鍛煉的項目可以不中斷。我試過不看視頻，自己一個一個地練，但發現不管是時間還是鍛煉項目都保證不了。跟著視頻很容易半個小時就過去了。

         我在國內也照舊自己剪發染發，不再去理發店了。唯一不好控製的是看了一堆國內的電視劇。晚上累了，放任自流，家裏又有愛奇藝的會員和大電視，躺在沙發上看著看著就會睡著一會。在國內對英文影視劇好像自然就產生距離感了，隻好回去再說了。感覺如果再長待下去，人就會變傻了。環境改變人，很正確的一句話。