在家鍛煉的神器之二：瑜伽球

         我擁有一個大號瑜伽球已經二十多年了。盡管用的不多，但偶爾還是需要的。所以它一直躺在我的睡房裏，招之即來，揮之不去。剛買來的時候有新鮮勁兒，用它當椅子坐在辦公桌前，據說可以幫助挺直腰背。但時間長了還是很累的，就放棄了。

            我曾經有兩盤DVD是專門用瑜伽球練習普拉提的。後來因為兩個內容差不多，就淘汰了一個。有時候在其它的DVD裏也碰到用球的地方，就隨時推過來用。有時需要坐在椅子上，我就用球代替了。總之這個東西雖然占地方，也不能帶出家門，但還是很多功能的。二十多年居然沒有撒氣，完好如初，我都找不到當年跟著來的打氣筒了。

            瑜伽球可以單獨用，有很多動作我都爛熟於心了。同時它也可以和其它神器結伴使用，比如阻力帶和啞鈴。球本身可做的鍛煉都比較舒緩，低強度，很適合鍛煉後的放鬆，在健身房我也會偶爾推一個球過來，躺在上麵練練腹肌和舉啞鈴。

            最近迷上那個俄國教練的視頻，發現還有很多神器我都沒有，所以就不太可能跟著做了，我不是器材黨，最不喜歡為了某一個目的而買東西。看到兩個用瑜伽球的還不錯，正好可以跟著練。還看到一個用小球的，大概比排球大一點，可以單手托住，也可以雙手拿著做各種動作，很像藝術體操裏的球操。當然普通人做不了高難度動作，也就是一個用來拉伸和舒展身體的道具。這個不大也不重，可以考慮。

            瑜伽球有好幾個尺寸，我的是大號的。健身房裏有不同尺寸的球，一字排開放在金屬架子上，用起來感覺不同。最近發現自己長年累月的鍛煉都太單調了，很少變換不同器械和方法，也算是一種懶惰吧。現在重新審視自己的鍛煉，確實有很多可以改進的。尤其是過去看不上的各種拉伸和低強度練習，總覺得是浪費時間，事倍功半。現在看來我需要調整策略，不能一味追求速度和強度，耐力和靈活性對我的生活影響更大。

            一直默默無聞地，躺在角落裏陪伴著我的瑜伽球，現在終於重見天日。