養成一個好習慣需要多長時間

幾個月前我寫過一篇關於健身房丟鎖的博文，心裏怪那個撿到別人的鎖又不還回來的人十幾年了。後來想想怪別人沒用，怎麽就不能改變自己呢？別說，我還真找到了好辦法，不出意外的話我應該再也不會丟鎖了。

我以前的習慣一直是打開櫃子以後先把鎖放到身邊的凳子上。最後收拾完離開的時候就是最容易丟鎖的時候。盡管有時候會想起來最後檢查一下，但有時就是心不在焉，糊裏糊塗就離開了。現在我逼著自己養成了一個好習慣，最後一次把鎖打開的時候就直接放進包裏。當然，習慣的養成是需要時間的，我決定這麽做了以後每次開鎖的時候就要想一下，這是最後一次嗎？時間長了就習慣成自然了。早這麽做多好，就不會丟掉那麽多鎖了。

一個人養成一個習慣要多長時間？美國人特別喜歡做這種研究。我記得剛在美國上班不久就去聽過一次課，講的就是這個題目。當時記得一般是21天，也就是三個星期，一個習慣就能養成。聽上去好像有點道理，不就是我們所謂水滴石穿的道理嗎？但不同的地方是習慣養成以後就不需要毅力了，因為習慣本身就能帶著你走下去。前幾年又在TED演講視頻裏看到30天的說法，比如30天不吃巧克力，以後就不會那麽想吃了，等等。

其實這個時間長短沒那麽重要，關鍵是你決定養成一個對你來說很重要的習慣以後你就已經下了決心要改變某種現狀。隻是決心容易下，長期堅持不易。否則也不會有那麽多的新年resolution，而且每年都有，還都是重複的。看看每年的頭兩個月裏健身房的擁擠就知道了。

決定時間長短的是任務的艱巨性和你個人的自律能力。開始的一段時間最艱難，要忍受一切的不習慣，記不住和放棄想法。但隻要堅持就會發現越往後越容易，直到這個階段結束，直到慣性帶著你繼續前行。你隻要享受好習慣帶來的成果就行了。

在我相信了電動牙刷對牙齒更好以後我就逼著自己每天兩次用它刷牙。剛開始非常不喜歡，那聲音一響起來就在提醒我牙醫診所裏的聲音。我是非常不喜歡洗牙的，從躺在椅子上到完成的一個小時裏我隻要一聽到那個電鉤子的聲音心裏就緊張，偶爾哪裏被弄疼了就更緊張。但如果沒大事的話每半年看一次牙醫還能忍受，這每天兩次，每次兩分鍾的滋滋聲如何能習慣？我還是說服自己試一個月，如果實在受不了就算了。結果是習慣了，加上不會有弄疼自己的機會，隻要習慣聲音就沒事了。

我家裏兩部車加不一樣的油已經差不多20年了。開始我還擔心會不會加錯油，加了好油沒問題，弄反了不是對車不好嗎？但一直沒出過問題，因為從一開始我一到加油站腦子裏就有一根弦，首先看一下車，決定一下該加哪一種油，然後再繼續，居然從未出錯。習慣一旦養成就能跟一輩子，現在不管誰的車，哪怕租來的，我還是會先判斷一下再加油。

生活中還有很多事實證明了隻要堅持一段時間，一個好習慣就可以養成，並且可以一直保持下去。我也有最終放棄的一些好習慣，有的是因為找到了更好，更喜歡的習慣，比如不同的鍛煉項目等。或者不再認為這個習慣有多重要了。最終自己內心的決定還是最起作用的。