輕節食和大運動

從去年十月開始輕節食。輕節食，Fast Diet， 或辟穀（？）。

我的Fast Diet非常簡單，就是每周有兩天隻吃很少的食物，通常是兩個雞蛋和蔬菜。在加拿大的時候往往是周一、周二；在北京的時候安排在周末。要說有多明顯的效果，有點誇張了，但是逐漸發現兩天輕節食一點也不痛苦，身體消化器官得到了休息，身體清爽了很多。

輕節食的決定是來自兒子冰球教練的啟發。這個教練有較為嚴重的關節炎（或者是過敏），每天起床後需要兩個小時的熱身才能正常行走和運動。他為了克服病痛，一周3天節食，隻喝水，然後正常吃四天。他說沒做一次，就感覺舒服很多。但他是冰球教練，隻有在7月份不忙的時候做輕節食，其它的時候需要能量來滿足訓練要求。

一月體檢，其它指標都好，唯獨血脂不好，已經很多年了，既沒有變好也沒有惡化。但這次我想試著改變一下，方法就是加大運動量。

我是個喜歡運動的人，跑跑步、騎騎車、散散步，一周至少三四次。但這次的運動量提高到每周至少跑四次步，半小時5公裏；至少四次健身（器械、俯臥撐等）。在北京的受，跑步有時候用室內騎車代替。

輕節食的時候，運動照舊。

已經堅持了兩個多月，感覺很爽，當然，開始的兩三周累的不想說話。

上周開車出去玩，看出了效果。去程1200公裏，12個半小時；回程1300公裏，13個半小時。到目的地的第二天早晨，跑步5公裏。開車時的精力和體力明顯比原來好很多很多。

我最終的目的是想看看明年一月的血脂。期待中

[old-dream]

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting

[山韭菜]

感謝分享，問好，祝周末愉快！

[mayflower98]

節食對我來說又點難，因為喜歡吃。：）

[MoatCity]

Intermittent Fasting, YouTube has tons of videos on the benefit. BBC has an excellent documentary.