羽衣飛飛
每天記一點兒，省得忘記了。
上周末三天參加BSF (Bible Study Fellowship) Leader Retreat，題目是Spiritual Fitness.
開場的時候放一些PPT片子，很多鍛煉身體的鏡頭，那些在海邊奔跑的，在健身房裏奔跑的，在流汗的，每一個都那麽健美，陽光，跟我同室的姐妹後來跟我說，看到那些鏡頭的時候恨不得也跟著出去跑一圈。
對，就是那種感受，好像要飛起來一樣，我們跟蒼老無關，我們跟肥胖絕緣。
這幾天基本沒什麽肥胖食物。有時中午就是一大盤沙拉上麵放一塊雞胸肉，跟我平時飲食一樣。
周六晚上照樣到酒店健身房跑了5000米，到最後1000米還來了個小衝刺。
最後一天早上，盤子上赫然放著兩大塊炸雞，油光水滑，非常誘人。
我堅決地抵製了誘惑，一口都沒有碰，沒有流口水，沒有饞。
今早起來一量，體重沒增沒減，這真的是最好的周末啦！周末不增重在平時簡直是不可能的。看來這個周末精神瘦身也帶來了肉體的健康循環。
認真填寫三圍表，胸圍，臀圍，腰圍，手臂，一樣一樣都填好，每星期記錄一次。
順便拿三年前同期表格做比較，發現三年前的三月份我也是有健身活動，但好像效果非常不好，中間的時候還在增重，那時體重跟現在也差不多，不過這次腰圍比三年前少了一英寸。
一英寸很多呢。
老公把這一英寸歸功於我的束腰。我誠懇地問他，我腰細腰粗對他來說區別大不大。他毫不猶豫地說，當然大了，抱著一個細腰女人，就跟抱著一個新老婆一樣，感覺完全不同。
而我自己也是快樂的。
當我可以輕鬆跑完5000米，頭發在空中飛舞，涼風習習，簡直就是陽光燦爛的日子，任何人都奪不走那種飛揚。
中年一樣可以飛揚。
我為什麽要被雞毛蒜皮給欺負。
本來想著，如果有一天我很有錢，我就會雇三個人在家裏，一個是營養師，專門給我設計三餐營養，一個是健身教練，指導我如何有效健身，一個是廚師，做健康美味的料理。
可是如果我一直雇不起這三個人，日子難道就不過了嗎？
大不了我自己做營養師，健身教練兼廚師嘛！
為了自己的心理健康，也為了家裏一大一小，我努力學習，學了心理學方麵的入門淺顯知識，雖當不成專業，但足以應付婚姻中的各種問題。
心理學那麽複雜的領域我都敢嚐試，這個當然一樣要去試。
我要自己設計健康營養的菜，自己嚐試做好吃的，當然也可以自己當健身教練，保證生活質量。
在這世上的每一天，我都不想浪費。
我要活出最好最快樂最自在的自己。
如果你問我，飛飛你每天靠卡路裏算日子，你這叫自在和自由？
我說，是的，是自由。
我可以高高興興，毫不顧忌地吃一塊carrot muffin，充分享受美味，每一口化在嘴裏都甜在心裏，一點不用擔心哪裏會增肉，因為我知道，吃的這些東西在我的飲食範圍裏。
而不是象從前那樣，看到好吃的控製不住，吃啊吃啊，吃完之後就後悔，恨不得再吐出來。那時候一直在想吃，愛吃，之後又愧疚的負麵軌道中循環，其實並不自由。
當然也有一些人，完全地不必顧忌吃什麽，比如我兒子，想吃就吃，吃了也不胖，但是他吃到量的時候，你打死他他也不肯吃。還有一些胖子，不怕胖，毫不顧忌地吃，大不了糖尿病膽固醇高血壓唄，為了吃，什麽都豁得出去也是一種瀟灑。
人生不過幾十年，不活在愧疚裏，不活在對自己的不滿意裏就算不枉費。
要麽做一個快樂的胖子。
要麽做一個快樂的瘦子。
要麽做一個快樂的帥哥或美女。
自己喜歡自己，自己愛自己，自己接納自己。
自由，其實都是在一定限度範圍內的自由。
我覺得多吃點胡蘿卜櫻桃西紅柿雞胸肉魚肉和生菜就是給身體最大的自由去享受健康。
我最近才感覺到，“饞”是因為身體缺少營養，身體是很聰明的，如果少了脂肪，少了蛋白質，少了維生素它就會一直一直通知你，讓你補充能量。但如果你不知道身體給的信號到底是什麽，隻憑著自己的喜好吃，怎麽吃身體都不滿意，到最後得到的信號就是天天饞。
一旦纖維吃夠了，蛋白質也夠了，脂肪不缺乏，維生素也不缺，身體就會老老實實給你工作，人的身體就變成潤滑好了的機器，可以好好旋轉了。
臉色紅潤些，手腳利索點，眼神晶晶亮，管它今夕何夕，生命首先要好，之後才能長。
別的先不說，出去跑我的5000米去。
腰圍是腰部最細的那個部位，尺子卡在腰部，稍微緊一點點沒關係。
臀圍和胸圍都是卡在胸部和臀部最豐滿的部位，不鬆不緊剛剛合適就行。
手臂我一般都是記住某個特定位置，尺子圍住手臂沒有空隙，緊也緊不到哪裏去。
我想做一個快樂的瘦子,一直到80歲再放開吃.
能不能控製吃絕對衡量一個人的自製力,我這一周也控製的好,也許是脫了水,體重在108-110之間.
共勉!
春天到了，終於可以在陽光下快走了，讓我們在這春暖花開的日子裏，一起快樂地走在健康減肥的路上。