我兒號稱“仙男”,很多東西都不愛吃,上頓跟下頓重樣不愛吃,帶苦味或澀味的菜不愛吃,很長一段時間,我做飯真是一點成就感都沒有。
但是,一點點的,孩子大了,今年十年級,倒是比以前喜歡吃我做的飯了。
我大致列一下菜譜,ABC喜歡吃的東西大致上還是接近的。
主食
白米飯,也可以做炒飯。炒飯裏麵放雞肉牛肉玉米粒四季豆丁白菜丁什麽的都好。還有一種飯也特別好,就是海南雞飯。煲一鍋雞湯,米飯在下鍋之前用油炒一炒,炒到顆粒分明,然後加雞湯,放鹽,飯出鍋以後香噴噴的,孩子連吃兩頓也沒問題。
麵食,目前他最愛的是春餅。春餅要薄,軟,香,炒京醬肉絲(或牛肉),土豆絲,等等蔬菜夾到餅裏吃是很好的。還有麵包,烤點麵包夾那種小的香腸當點心吃也很好的。鍋貼也不錯,肉多一點,菜最好選擇不太有味道的都行。芥菜其實做好了孩子很喜歡的。
湯類
雞湯,尤其是organic 的雞做湯總是好的,我煲湯的時候會去掉油,放兩顆香菇,半根西芹入味,湯顏色清,味道好,拿來做湯或者做菜的時候放一勺都好。
牛肉湯到目前為止還沒試出兒子喜歡的味道。
菜類
嘴刁的孩子,一般味蕾都特別敏感,一點點的苦味,澀味都吃得出來。
所以要多嚐試各種蔬菜。菠菜,空心菜,白菜,韭菜,青剛菜相比之下都比較容易接受一點。
西紅柿可以做成醬,我是拿這個來做意大利空心粉的。有時買pasta 醬也可以,買organic很快需要吃完的那種。我一般是拿半個洋蔥炒金黃,然後加番茄汁,加cheese和調料,再加幾個肉丸子孩子就很喜歡吃。不能直接買醬對付,得自己炒炒才香。
肉類
煎牛排是好辦法,簡單容易。我用的是中式醃法,把生抽,辣椒麵孜然麵揉到肉裏麵去,鹽也揉進去,醃一個小時左右,熱鍋,要燒很熱很熱,下鍋進去正反兩麵45秒到1分鍾完成。孩子如果愛吃熟的買薄牛排,愛吃生一點的可以買厚一點的牛排。
雞肉一般我會拿來炸一炸,總比外麵買的好。切小塊,放白胡椒糖生抽鹽料酒等等拌勻,入油鍋裏炸一炸,孩子很喜歡吃。
其他熱炒類如果稍微加點辣椒什麽味道的,也會掩蓋一下肉本身的腥氣,孩子還是喜歡的。
魚類
目前為止孩子還沒開胃口,我尚在頭疼中。。。。歡迎試驗成功的爸媽補充。