四招式緩解膝蓋酸痛

 

　　氣功是一種動靜結合的養生方法，很適合中老年人的喜歡，現在越來越多的老年人朋友也加入到了氣功保健的行列。那麽練習氣功能緩解膝蓋的酸痛嗎?今天小編給大家帶來氣功四招式，一起來練習吧。

　　 

　　1、屈膝提掌

　　屈膝下蹲，同時，兩臂由兩側提舉於頭頂上方，兩掌交叉，掌心向下，目視前方。

　　2、開掌托天

　　兩腿微微伸展，同時兩掌向外翻轉，兩臂向身體兩側分開，向斜上方托撐。

　　 

　　3、坐腕起手

　　開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

　　4、俯身按掌

　　兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對相合，經體前向下按於兩腳踝內側。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側，再由下向上經過大腿外側，提起至兩胯外側，同時上身直立，回到起始動作。

　　4個節拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組。