足底按摩並非越痛越好 這8種手法你值得了解

 

 

　　現在大大小小的足底按摩場所遍地都是，也是我們將養生保健的意識越來越強。很多人為了獲取養生保健的舒適感受，自己在家也會進行足底按摩，那麽，足底按摩有什麽好處，又有哪些注意事項呢？

　　足療按摩功效多

　　1、促進血液循環。一般來說，體溫與血液循環有密切的關係，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環；改善了心髒功能，降低了心髒負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鍾，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。

　　2、促進新陳代謝。足療促進了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

　　3、消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鍾後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢複到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

　　4、改善睡眠。足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑製作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。

　　5、養生美容，養腦護腦。通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

　　中醫足底按摩操作手法

　　1、觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結構的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應。

　　2、揉捏法：是將肌肉及皮膚毛發捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。

　　3、運推法：是一種不扭曲的揉捏法，隻在皮膚表層捏。

　　4、輕撫法：以手掌麵或用指尖在表皮滑動。

　　5、摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產生位移。

　　6、推壓法：用指尖或手掌垂直加壓於治療部位，這是摩搓法的補充手法。

　　7、顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重複進行的有節奏的顫動，產生深透的機械性波動傳達至患者體內。

　　8、叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區，最常用的是以手掌的尺側緣叩擊，施術時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。

　　足底按摩並非越疼越保健

　　人們在接受足部按摩的時候，因為抱著“越疼越有效”的想法，往往隻注重酸痛的地方，足療館裏經常可以看見顧客疼得齜牙咧嘴、大汗淋漓，仍然緊抓毛巾強忍疼的情景。其實，足部按摩時盲目追求“疼”的感覺對疾病的發現和治療弊大於利。一方麵，一些長期病患者足部對應的反應區不但不會對刺激敏感，反而可能出現神經麻木。當出現神經麻木的情況時，對應器髒的病情可能已經比較嚴重，但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。另一方麵，隻有當一個人正氣充足時才適用重而慢的按摩方法（稱為瀉法），否則就應該用輕而快的補法。特別是對於老人、婦女和兒童來說，自身的元氣不足，運用瀉法會加重症狀，使體力更加虛弱。因此，在足部按摩過程中，被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應，就表示按摩力度已經足夠了。

　　手法正確的足部按摩是一種享受，但千萬不要貪多。尤其是虛弱的病人，如果接受足部按摩時間過長，血液被調動到其他器官組織，會因為腦部缺血而感到頭昏，甚至覺得病情加重。所以一般來說，建議30分鍾左右完成雙腳所有反應區的按摩。

　　以上是足底按摩的一些注意事項，在家做起來吧。