養生：要根據自己的體質來調理

 

　　 

　　氣鬱質：

　　“林妹妹”喝玫瑰茶

　　特征表現：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地歎氣，易失眠。

　　養生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。

 

　　用幹玫瑰花泡水喝，有疏肝解鬱、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒，據說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養生秘招。

　　此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解鬱作用的食物，多參加群體活動。特稟質：

　　“過敏人”用靈芝粉

　　特征表現：常說的過敏體質，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有<麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

　　養生推薦：靈芝粉。

　　經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛生。痰濕質：

 

　　“大肚子”喝冬瓜湯

　　特征表現：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日裏光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。

　　養生推薦：冬瓜湯。

　　冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控製甜食和油膩的食物。

　　陰虛質：“口幹族”吃木耳桑葚

　　特征表現：容易口幹、皮膚幹、眼幹、大便幹，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

　　養生推薦：木耳和桑葚。

　　黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。

 

　　為什麽有人喝水都長胖，有人怎麽吃都不胖？（天下養生網）這就是體質不同造成的。事實上，隻有不到三分之一的人是平和體質，也就是不偏不倚的正常體質，而大部分的人都有一定的體質偏向。所以，夏天養生，大家要找準自己的體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果，否則隻會適得其反。的滋陰作用。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。濕熱質：

　　“口苦族”吃野菜

　　特征表現：經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，麵部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

　　養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。

　　將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。

 

　　另外，將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。

　　夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

　　陽虛質：

　　“怕冷族”喝杜仲茶

　　特征表現：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內向。

 

　　養生推薦：杜仲茶。

　　當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。血瘀質：

　　“愛長斑”吃山楂

　　特征表現：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現為痛經，皮膚較粗糙，眼睛裏的紅絲很多，牙齦易出血。

　　養生推薦：山楂紅糖水。

 

　　山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。

　　另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。.養生有方氣虛型：

　　“複感兒”喝山藥汁

　　特征表現：反複感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反複感冒，被稱作複感兒，這和氣虛體質有關。

 

　　養生推薦：山藥汁。

　　山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

　　內容係本版編輯根據王琦教授在首屆地壇中醫藥健康文化節的講座整理

　　火罐可拔走皮膚過敏

　　中國中醫科學院望京醫院皮膚科主任李廣瑞博士

　　夏天是麻疹的高發季節，對一些反複出現的麻疹，藥物治療有時比較困難，而采用肚臍拔火罐的方法，有時能得到不錯的效果。肚臍部是神闕穴，此處拔火罐可刺激全身的經氣，增強人體抗過敏功能。

　　這種方法很簡單：取玻璃火罐一個，直徑約為3~5厘米，用鑷子夾95%酒精(白酒)棉球一團，用火點燃後在罐內燒1~3圈，然後將火退出迅速將罐(杯)扣在肚臍眼上，留罐15分鍾，每日1次，3次為1療程。一療程結束後，停3~5日再拔第二療程。拔火罐雖然簡單，但宜有經驗者和醫生操作，以免發生燙傷等不良反應。