運動“濕”身 勿洗冷水澡

提示：運動後靠衝冷水澡的方式迅速降溫危險性大，容易留下疾病隱患。建議在運動出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，在洗溫水澡，熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。

夏天天氣炎熱，大多數人習慣在運動流汗後馬上洗一個冷水澡，認為這樣既可去汗味又可以有效的解除燥熱，其實這是很不科學的。
在高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，有的人為了圖痛快，從頭到腳衝個冷水澡，當時感覺很暢快，可事後很可能會感到渾身乏力，有的甚至會出現頭痛。因為鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。若用冷水衝洗頭部，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可以出現嘔吐現象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。
可見，靠衝冷水澡的方式迅速降溫危險性大，建議大家切莫圖一時爽快，留下疾病隱患。建議在運動出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，在洗溫水澡，熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。