長期加班熬夜視覺疲勞 教你幾招緩解眼睛不適

導讀: 對從事電腦相關的近視人群來說，需要每天麵對電腦六至八小時，碰上加班熬夜，麵對電腦的時間就更長了。長時間目不轉睛盯著電腦，容易造成眼睛發脹、發酸、幹眼、視覺疲勞等症狀，因此，知道怎麽保護眼睛顯得十分重要。在這裏為您支幾招：
教你幾招緩解眼睛疲勞
1讓眼球做運動
如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

2忙裏偷閑眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表麵，保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數過少，導致眼睛幹澀不適。忙裏偷閑，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表麵，也相當於給眼睛做一次按摩。

3上班時保持間歇休息
職業上班族每天連續使用電腦在6至8小時，應每隔1至2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鍾；工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鍾。

4堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下麵、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重複五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。

5工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助嗎？當然。據鏡界網調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。
通過這篇文章的介紹，上班族電腦族的都明白了嗎？如何緩解眼睛疲勞，就要學學這幾招；現如今很多人每天都要長時間麵對電腦，這樣不僅會有輻射還會影響到眼睛的健康，所以要養成做眼部按摩的工作，避免視力的下降及眼睛的不適。