4個訣竅讓你不再做起床困難戶

 

據說起床之後第一個小時內所做的事情,能夠決定你在接下來的一整天裏表現如何,到底是發揮絕佳,還是狀態失準?以下提供4個訣竅,可以讓你精神煥發地迎接每一天。

1. 用顏色喚醒活力

　　研究顯示,清晨一睜眼若能看到鮮亮的色彩,便可迅速刺激腎上腺素的分泌,讓你的大腦快速清醒。

　　建議你在起床第一眼就能看到的地方,放置紅色、橘色、黃色或紫紅色的家居裝飾品。你甚至可以為自己準備一頓顏色鮮亮、極具視覺衝擊力的營養早餐,比如:為自己倒杯石榴汁或蔓越莓果汁,再配上一片香甜的柳橙。

2. 不再貪睡,放棄使用多次鬧鍾

　　清晨當鬧鍾首次響過之後,由於大腦知道它將在幾分鍾之內再度響起,所以你很難踏踏實實地睡個回籠覺,無法再次進入更深、更舒適的睡眠狀態。也就是說,賴在床上不肯起比聽到鬧鍾響就馬上起床更讓人覺得累。

　　建議你把鬧鍾的時間設定為自己真正要起床的時刻。這樣既能不受打擾地多睡幾分鍾,又能讓自己獲得更充分的休息時間,讓你在起床之後精力充沛、神清氣爽。

3. 補充能量

　　起床後馬上喝杯水,既能補充身體在夜間流失的水分,又能立即為你補充能量。

　　眾所周知,人體需要充足的水分來維持一切日常運作。若體內沒有足夠的水分,身體各方麵的機能將運作得非常吃力。事實上,有研究顯示:體內含水量一旦低於正常值的2%,就能讓你身心疲憊。

4. 按摩一下你的臉

　　按摩臉部能夠促進循環,讓你快速清醒。

　　具體方法:先從額頭開始,然後逐漸往下按摩至下巴。用手指輕拍或輕敲,不斷變換速度、強度與部位,直到整張臉都被按摩過為止。