古人8個養生訣竅 常捶背陽氣旺

 文章來源：大眾養生網   

　　　養生，是一個永不退熱的話題。那冬季如何養生呢?隨著經濟水平的提升，現在的很多人都愈發注重養生，但往往找不到效果明顯的養生法。其實，現代人不妨參考一下古人的養生方式，結合自己的實際情況來保健。

 

　　背宜常捶陽氣旺

　　人體背部有豐富的髒腑腧穴，捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位，通過經絡的傳導，增強經絡係統的功能，改善免疫機能，增強抗病能力;捶背還可舒筋活血，使肌肉放鬆，促進血液循環，加速背部皮膚新陳代謝。捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鍾60—100下，每日1—2次。不過，有嚴重心髒病的患者，捶背須謹慎。

 

　　經常梳頭腦神通

　　孫思邈說：“梳頭可以使身體愉澤，麵色光輝，耳目精明，令人食美，氣力強健，百病皆去。”兩手五指分開並屈指伸入頭發間，從前額沿頭頂至後腦循環往複按搓頭部，每次梳頭十次至百次。動作輕柔，或用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60—100次，可以疏通頭部經絡。常梳頭可刺激頭部經絡，引氣血下行，有助於緩解高血壓、腦動脈硬化等，又能引氣血上行，治療腦供血不足。

 

　　麵宜多擦氣血平

　　經絡係統中很多都起於頭麵部，擦麵可疏通經絡。每天清晨，將兩手搓熱，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦到額部向兩側分開，經兩頰而下，像洗臉一樣，擦10餘次。這樣能使麵色紅潤，少生皺紋，防止麵部神經麻痹，還可以消除疲勞，振奮精神，有助於改善麵部尤其耳部的末梢血液循環狀況。

 

　　目宜常運眼不花

　　眼球轉動，中醫稱為運睛。閉上眼睛，眼球自左向右轉動6—10次，然後再自右向左轉動6—10次。眼球轉動要慢，然後閉目片刻，再睜開眼睛即可。眼球轉動時速度要均勻，每個轉動方向可做2—4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適，常做能年老目明、看事物清晰。

　　 

　　腹宜常摩易消化

　　腹為胃腸等髒器所在，常做腹部按摩有利於消化。仰臥在床上，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱後疊加在一起，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓，各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化，久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

　 

　　穀道常提防痔瘡

　　穀道指肛門，平時有意識提肛門，可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸氣時稍用力，提起並緊縮肛門連同會陰上升，稍停頓一下，再放鬆、呼氣。反複做5—7次。

　 

　　肢體常搖筋骨壯

　　兩手握拳，連同兩肩，向前輪轉胳膊，先由裏向外下方轉，再由外向裏上方轉，再換一隻胳膊按同樣方法輪轉，各20次;平坐，提起左腳向前緩緩伸直，腳尖向上，當快要伸直時，腳跟用力向前下方蹬一下，做5次後，再換右腳做。此方法能舒展四肢關節，對中老年人預防肩周疾病，提高身體機能具有益處。

　 

　　足心常擦心清淨

　　泡洗雙腳後，用右手握住右腳趾，用左手摩擦右腳的湧泉穴及附近的足心，直到足心發熱為止。再將足趾稍稍轉動，然後放開雙腳，向上、向後盡量翹起足趾，再收縮足趾，像這樣反複做10次。右腳著地之後，換左腳。經常按摩湧泉穴可以降虛火，緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛，還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。

　　身居繁華都市的人要想取得較好的養生效果，不妨參考一下古人的八個養生方式，相信它能給你帶來意想不到的效果。