給你我的愛，治療手腳冰涼

一、女性手腳冰涼的原因

　　(一)循環障礙

　　1、心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

　　2、貧血，循環血量不足，或血紅素和紅血球偏低。

　　3、人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

　　(二)陽氣不足

　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝髒受寒，肝髒的造血功能受到影響，導致肝髒陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

　　(三)月經和生育引起的激素變化

　　在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經係統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

　　(四)疾病因素

　　精神壓力過大，心裏過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

二、女性手腳冰涼有哪些危害

　　手腳冰涼會導致女性月經少，月經不調，甚至不孕;女性在經期，孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預防，會導致精神不佳，身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病，胃病等疾病有關。

三、緩解女性手腳冰涼的十大攻略

　　1、勤運動，勤甩手

　　建議女性朋友一早起來做運動，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鍾後，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指，腳趾，皆可幫助血液循環。

　　2、多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血管循環暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續3個月才能見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　3、多吃含煙堿酸的食物

　　煙堿酸對於穩定神經係統和循環係統很有幫助，也可改善神經緊張，緊張性腹瀉，皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。如果大量服用，還可能臉部通紅，發燙。煙堿酸在動物肝髒、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1，B2，B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg維生素B群。

　　4、多吃堅果，胡蘿卜

　　日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、鬆子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬於溫熱食物，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

　　5、培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進很多辛香料。

　　6、多吃溫補食物

　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。

　　7、不要餓過頭

　　不要偏食，過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預先知道今天因工作繁忙，不能按時吃飯，可先準備些餅幹，麵包或是人參茶等適量補充熱量。

　　8、服用中藥

　　重要的固定處方治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒有把握可請中醫師開立藥方。