頂級醫生8大養生秘訣

一起跟隨本文看看頂級醫生們吐露的8大養生秘訣吧。

一、來自心血管病醫生的建議：觀察肚臍，紐約大學心髒項目醫務主任奈卡•戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會增加心髒病的患病概率。所以要經常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀態是控製在89.9厘米以內，肚臍太深也意味著腹部脂肪過多。”

記住自己的身體指標數值：如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指標，就要去看醫生了，這些信息可以用來幫你評估心髒病的患病幾率。

吃一些堅果：核桃中含有的不飽和脂肪酸對心髒健康很有好處，因此一周應適當吃幾次核桃。

二、來自腫瘤醫生的建議：小火烤肉，在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉裏的氨基酸成分會分解出致癌物質。明尼蘇達州（mini sota）羅切斯特醫學院梅奧診所腫瘤科愛德華•克雷根教授建議：“可以將火關小或者把燒烤架抬得高一些。”

養隻寵物：與動物呆在一起可使人體內產生內啡肽，能增強免疫力，產生的催產素可促進幸福感並減輕壓力。

減少陽光直射：不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時候應盡量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。

三、來自牙醫的建議：多吃含抗氧化劑食物，紐約牙科醫生詹妮弗•賈布洛表示，牙床和牙齦是由膠原質構成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙齦發炎的概率。

少吃檸檬：喝些檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因為檸檬中的強酸性物質能夠腐蝕牙齒上的牙釉質。

 

[瑕不掩玉]

好貼就該頂。。。。