老中醫奶奶的故事（407）
正常體溫不但是健康的標誌
保持正常體溫更是身體所需
作者：曾樂
很多人生病到醫院，最快捷最常規的檢查，就是用體溫計量體溫了，因為正常體溫是一個人健康的標誌，人的正常體溫為攝氏36度到37度（腋窩），體溫在24 小時之內，略有波動，淩晨2-6時體溫最低，午後1-6時體溫有所上升，達到最高，波動一般不超過1度。當然，運動時體溫會明顯上升，所以適量運動對人體 有利。下麵這些關於體溫的數據，可以幫助我們了解體溫與人體健康的關係 第一，研究發現，人體保持在攝氏36度-37度，身體的免疫力最強。正常的體溫意味著基礎代謝率正常，血液中充滿新鮮氧氣和養分，能夠提升白細胞的功能，有助於抵抗病毒、細菌的入侵，增強免疫力。所以，保持良好的正常體溫，對於身體保持健康，至關重要。
第二，攝氏36度是健康的警戒線。一天中，體溫最低的淩晨時段，往往也是死亡高峰期，哮喘、失眠、抑鬱症患者的早醒，也容易發生在這個時段。下午體溫較高，也是身心狀況最佳的時候。
第三，體溫低於36攝氏度，身體出現危險信號。當體溫低於36攝氏度時，身體就會顫抖以產生熱量，且伴隨黑眼圈，鼻頭、麵色、手掌發紅，嘴唇發紫等症狀。 體溫下降造成血液循環不良，白細胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、風濕病等疾病自然找上門來。這就是為什麽配方陳艾絨泡腳可以提高免疫力，使身體 健康的根本原因。中國先人們通過大量的觀察實踐，對此有一種直觀的認識，古代醫學家張仲景對此有最為深刻的認識。
第四，體溫低於攝氏35度，對老人最致命。體溫降到35度時，被稱為低體溫症，患者自覺畏寒怕冷、皮膚濕冷、四肢冰涼、不願起床，甚至走路困難，得熱則覺 得人舒服，婦女、老年人，還有營養不良者，最易出現。值得注意的是，當婦女體溫過低，手腳冰涼時，常常會發生宮寒、痛經和不孕不育、停孕、流產、白帶異常 等疾病。而老年人的體溫低於35度超過24小時，容易發生心跳驟停的危險。
因此，為了你和家人的健康，必須注意下麵這些方麵的問題。
一是室溫最好保持在20度左右，這樣的室溫對人最為有利，而且也最利於睡眠。
二是睡覺前堅持用配方陳艾絨泡腳暖身，以提高身體的基礎體溫，活血通絡。當你渾身溫暖地上床睡覺時，不但容易入睡，而且睡眠質量也會大大提高，整個身體也會處在良性代謝狀態。中國先人們發明了睡前溫水泡腳的好方法，真是智慧。
三是冬天常泡熱水澡，人在35度到40度的浴缸裏泡澡，能促進血液的循環，使毛孔舒張、神經放鬆，既有助於清潔皮膚，也有助於增強新陳代謝，消除疲勞。
四是經常快步走。運動可以有效提高人體的基礎體溫，使身體充滿活力，專家建議每天步行一萬步，穿合腳的鞋子和穿透氣的衣服，堅持運動，可以提高人體的免疫力，少生病甚至不生病。
五是注意保暖。這個就不用多說了，對於那些“美麗凍人”的女士來說，為了使你的生活健康，身體健康，還是注意多穿一點兒衣服保暖，少“凍人”一些。
