老中醫奶奶的故事（170）
踮腳補腎閉目養肝
搖頭晃腦醒神防病
作者：曾樂
上次有個博友提醒我，說我一直注意介紹安全有效的方法，這是一個大優勢，因為但凡有毒或是某些藥性峻猛的藥方，弄不好會有副作用。
這也是，尤其是我在介紹治療風濕骨痛方的時候，明明知道有些治療效果很好，但因為裏麵含有有毒成分，還是全部排除掉了，而且在介紹治療其它疾病的方子時， 也一直十分注意這一點。但在中醫裏，也有一個以毒攻毒的概念，所以奶奶說，有些毒藥用得好，不但可以治大病，還治得比較快，比較徹底。隻是用藥時，最好有 中醫師親自掌控，不然，真出個啥事兒，是得不嚐失的。所以，凡是有毒的方子，切不可隨意自己操作。
在上次介紹那個肺熱方的時候，其中有一味葶藶子，有個博友說這個葶藶子是破肺氣的，容易引起病人氣喘，感謝這位中醫博友的提示。也希望使用此方的博友在用之前，注意加以考慮。
我曾經說過，曾氏調養堂在安全方麵，做得一直非常好，常以食療方和單方為主，我以後會更加注意這一點。
今天給大家介紹一些安全有效，又不用服藥的小保健方，希望能夠在大家的日常保健中，起到一些作用。閉目、踮腳和叩首可以讓我們避免頸椎酸疼等疾病的發生。
冬天裏，補腎的廣告一直比較多，當然我今天要說的這個補腎，和那個狹隘的補腎以提高男性功能，是兩碼事，不可混為一談。腎為人的先天之本，主水、主骨、主 生殖、主血壓，可見其重要性了，腎好就會骨頭好，腎好就會精神好，腎好就會有旺盛的生命力。許多人也知道冬天是補腎的好季節，但補腎是不是非得服藥呢？答 案是否定的。除了一些按摩方法、武術鍛煉的方法可以補腎外，還有一些日常很容易做到的方法，也可以補腎養肝。象經常踮腳就可以補腎，經常閉目就可以養肝養 神，搖頭晃腦就可以健頸提精神。
先說踮腳補腎法。踮腳尖是一項有氧運動，不僅能夠促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管、鍛煉小腿肌肉、增強踝關節穩定性的作用。尤其是在冬天，很少有戶外活動的人，更可以采用此法，方便在家健身。
先看踮起腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30到150步，由少到多地慢慢適應，稍稍休息後，根據自己的身體狀況，重複幾次，速度可以自我調節控製，初始練習者可扶牆或是扶物，熟練後就可以不借助外物了。
男性踮起腳尖小解，可起到強腎的作用，女性坐蹲時，也可以將第一、第二腳趾用力著地，踮一踮，可以起到補腎利尿的作用。曾經有一個尿失禁的女士，用此法治好了自己的尿失禁。
閉目養神可護眼。古人雲“目宜常閉，珠宜常轉，眼宜常眨”，因為肝主藏血，肝開竅於目，肝好就會血旺，而過度用眼，則會傷肝傷神，都是這個道理。我們每天 一醒過來，就開始用眼了，尤其是現代人，一坐到電腦前、電視機前，就會目不轉睛地，一看就是好幾個小時，中間不間斷的人很多，這樣眼睛得不到休息，久而久 之，就會傷肝。肝傷則目昏，近視呀、眼睛幹澀呀、迎風流淚呀，都會發生。不科學用眼，還會帶來後頸痛、頸椎頸肩部酸痛等，有人的頸肩部常常酸脹難受，象什 麽捆住了似的，這就是傷肝之後導致的經絡受限，有人認為此為頸椎病，其實有時是用眼不科學造成的。不是每一個人的頸椎酸痛，都是椎病啊。凡是有這種酸痛的 患者，隻要在肩部適當部位拔罐，拔出水泡，疼痛症狀就可以明顯好轉。
迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛幹澀，是肝的精血不足所致。很多人遇到這樣的情況，就點一些眼藥水來護眼，但這些眼病靠點眼藥，是沒有多大的效果的。
護眼單靠眼藥水是靠不住的，隻有好習慣 才最可靠，一是在注意力非常集中地看電視、看電腦時，不要忘記保護眼睛，每次不要超過40分鍾，每隔40分鍾就可以閉目養神一會兒，哪怕是半分鍾也比點眼 藥水強；二是常眨眼，就是在休息的時候，閉目之前，眨一眨眼，使自己眼裏的自然分泌物，來對整個眼睛進行滋潤，這比眼藥更好；三是轉動眼珠，這個對於預防 近視眼尤其有效。多轉動眼珠，不但可以防治近視和遠視，還可以使雙目有神、眼睛“放電”呢，你看那些青春靚麗的人，都有一雙美目，就是有一雙會說話的眼 睛，叫做“美目盼兮”，古人都知道這個美目可傳情啊。
有一種閉目降氣法，對於養眼養肝大為有益，具體的作法是：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，然後再按揉眼周，或是直接閉目之後，排除雜念，靜養一會兒。然後 張開眼，眨動眼皮十幾下，再轉動眼珠五十下。你隻要每天堅持下來，就會養成習慣，這樣就有可能會遠離近視眼，也可以練出炯炯有神的雙目。
還有一種方法，可以幫助我們解除頸部肌肉的疲勞，讓頭腦保持清醒。我們可以發現，少兒多動，而這些活動，可以讓小兒的氣血通暢，提高身體的活力。其實對於 成年人，若是看電視或是伏案時間過久，也可以通過活動活動身體和筋骨，來達到健身的效果。具體的做法是：在看電視的間隙、學習的間隙或是電腦前工作時間太 長的時候，可以通過轉動頸部、前仰、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，或是雙手壓下耳葉，蓋住耳孔，用兩個大拇指叩擊後腦勺（此謂擊天鼓），能解除 頸部肌肉的疲勞，同時能夠避免長期疲勞造成耳鳴和頭暈頭痛。
