老中醫奶奶的故事（四十二）
簡單方法治大病
注重保健不生病
作者：曾樂
在前麵奶奶談到了睡前和起床都是鍛煉身體的好機會，這個時候可以做三件事，就是提肛收腹揉腹胸、正骨扣齒呑唾液、輕敲四肢和頭部，有朋友詢問具體的做法。感謝朋友的關注和支持，現在我將這些具體做法作個具體介紹。
提肛，顧名思義，就是將肛門擴約肌向上提，也就是向內收縮，古人將此稱作提肛，就是把肛門向上提，這個每天如果能夠堅持做個二十到五十次最好，就是一收一 放為一次，這個的最大作用是防治脫肛，痔瘡，便秘，腹瀉等腸道疾病，尤其是痔瘡，俗話說“十人九痔”，人到了一定的年齡，如果不注意，就會得痔瘡，很討 厭。
收腹和揉腹，都是為了保養胃腸功能，也起到健脾理氣的作用。收腹就是將腹部向內一收一放，這個一般每天做個二十次，很方便。揉腹或者推腹都是一種不錯的保 養方法，網上有很多解釋其作用機理的文章，所以不在此多說。經常順時針、反時針方向地揉小腹和胃部，大有好處，先順時針一百次，再反時針一百次最好。也可 以左右或是上下方向推胸部，也是每天一百次。
正骨是指讓身上的骨頭回到正常的位置，以免造成頭暈、頸酸、腰痛，因為骨頭如果不在正常位置，就叫錯位，會引起頸椎病和腰椎病，這些病都非常常見，而服藥 卻作用不大，很多人痛狠了就貼膏藥，也隻能緩解症狀。所以，每天讓骨頭回到正常的位置非常重要。中國原來的老理發師，一般都順便學著正骨的手藝，而且那種 正骨技術，是現代幾乎所有的大型的骨科醫院所無法比擬的，不但安全、簡單、而且效果是立杆見影啊！西方那些所謂的骨科大師們，在中國曾經見識中國理發師的 這種正骨術，直稱神奇！可惜的是，這些寶貴的中醫遺產，現在幾乎已經失傳。我下麵所說的正骨，當然是指一般性的正骨，跟這兒所說的理發師的正骨術還不是一 回事兒。
先說正肩骨，這個正肩骨最明顯的作用就是可以治療頸椎病，現在的頸椎病人很多，沒有什麽特別好的治療辦法，有許多人經常去推拿、針灸，因為實在太痛苦。每 天睡覺前，準備一個小枕頭，不要太高，枕在肩骨處，頭盡量向後仰，雙手也向後伸，手掌朝上。雙手伸到後麵停留一段時間，這樣每天堅持做二十分鍾，頸椎症狀 會得到明顯好轉。正腰骨是一種很需要技術的活兒，怕語言敘述得不清楚就不寫在此了。
叩齒很好理解就是讓自己的牙齒上下相互撞擊，當然不能過猛，一定要用力適度。古人認為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”，叩 齒其實就是鍛煉牙齒，牙齒好胃口就好，因為胃牙是有相關性的，如果人有胃寒，會導致右側牙痛，胃內有火，則會導致左則牙痛，胃寒胃火都會在牙上有反映。每 天扣齒，不但可以推遲掉齒的年齡，甚至還可以做到到老牙齒也不脫落，這是保養牙齒的最行之有效，且不用花錢，不花費力氣的事。每次扣齒最好是一百次以上， 越多越好，這是活動牙齒，稱為健齒。也有醫生推薦具體的做法有：晨起先叩後齒36下，再叩前齒36下，再叩錯齒36下。早、中、晚都可堅持做。
對於熱性牙痛，奶奶也給了一個驗方：生麻、知母各15克，煎湯喝。若是寒性牙痛則可用細辛5克煎湯漱口，或直接將細辛放在患處。還有一個普適性的方法，就 是取花椒10克，加入適量的開水泡約5分鍾，加入一兩左右的白酒，待涼後用棉簽蘸花椒白酒水放入痛牙處咬著，不一會兒就止痛了。呑唾液這個很多的保健雜誌 或文章都有介紹，我不在此囉嗦。
有一個故事，說是有一個老人，從沒見他服用什麽補藥，也沒見他生病，九十多歲了還身體健康。後來人們發現他天天擊打自己，全身地擊打，一了解，這就是他的 長壽健身秘方。這個故事即使有些誇張，也很能說明問題，現在有很多老年人也在這麽做，據說效果也還真地不錯，許多的慢性病在天天的拍打過程中，都得到了治 療。敲打四肢和頭部，這是中醫保健裏的最常用也最基本的方法，在幾千年前，先人們就是這樣做的，還製作了不少的工具，做作砭石。現在也有保健的小木錘出 售。我們敲打四肢和頭部，其實不需要什麽工具也可以做，就是用自己的手，每天順著自己的手臂上下拍打，來回拍打，直打到微微發熱為止最好，如果沒有這樣的 耐心，也可以每次拍打幾十下。腿也是，前後拍打，上下拍打都行，自己做最好，很容易掌握拍打的輕重分寸，拍打時，讓自己感覺到微微的疼痛就可以。
拍打疏通經絡，可以防治多種慢性病。敲打頭部時，自己注意掌握分寸，不要拍得太重就行。先輕拍後腦，再輕拍前額，或者改為推拿和按摩都可以，這是醒腦的最好辦法。還有一種辦法是敲天鼓，就是雙手按住耳朵，用八個手指輕敲後腦，讓耳朵裏聽見咚咚的聲音，名曰天鼓。
