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一個抑鬱症患者的內心獨白

(2015-03-29 09:19:32) 下一個
文:朱熠 圖:Christian Hopkins

四年前,我開始有身體不適感,後腦就如同終日壓著一塊大石,昏昏沉沉瞌睡不止。相伴而來的是理解力、記憶力和注意力開始明顯走向下滑,這對剛換了一份新工作的我來說著實艱難。

直到有一日清晨我終於頭痛難耐到無法上班,於是,我去了醫院。
 
醫生的診斷是腦供血不足,開的一堆藥有些許的療效,緩解了我的頭痛,但並未卸下我腦中的大石。在那之後的兩年間,如那天早上的嚴重症狀陸續出現過幾次,我自己也開始嚐試以各種手段看是否能緩解自己的症狀。我每天早睡早起,吃很多的豆製品,每天吃三根香蕉,每個工作日的晚上都要跑步,每個周末都去遊泳……但沒有一丁點的起色。

在開始的兩年,我無論睡多少個小時,都還是睡不飽,腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點時的模樣,哈欠連天,隨時隨地都能睡著。但即便如此,當真要我睡覺的時候,我又要輾轉反側許久方能入睡,且睡眠很淺,一點點風吹草動就會把我驚醒,而在這之前我是一個沾上枕頭十秒鍾內就能睡著的人。

我中午必須午睡,不然下午我的腦袋就會如同要炸裂了一般。而因為此,我開始慢慢不愛與人說話,因為說話很累;開始慢慢不愛與人交際,因為交際很累。更多的時候我選擇在床上躺著睡覺,雖然不管我睡多少個小時也仍然睡不醒。我已經快忘了一個清醒的頭腦是一種怎樣的狀態。



2013年開始,睡眠越來越差,身體也日益乏力,腦中的大石突然開始瘋狂生長、變得越來越重。

每天早上,我都需要與壓著我的那塊大石全力對抗才能艱難起床,從不遲到的我開始遲到;我無法再維持上班路上讀書的習慣,而轉為靠著窗戶昏睡;下班時我經常需要在上海南站下車歇息一會,因為我開始會暈地鐵,坐時間一長就頭暈惡心;我變得沒有辦法工作,整個大腦的回路就如同被堵塞住了一樣,那塊瘋狂生長的大石也壓得我有一半的時間隻能趴在桌上;每天一進家門,我就隻能躺在床上動彈不得;我不想見人,不想接電話,不想與人說話,不想出門,這等簡單的事情於我簡直苦不堪言,我開始進入如深淵般的社交困境,我的手腳也如同長出了繩索把我徹底捆縛住了。

我開始覺得我的人生徹底無望了。

我看了大量的醫生,做了大量的檢查,從中醫到西醫,從腦電圖到腦CT,統統無解。我隻能回到老家休息了整整一個月,每天早起爬山,想睡就睡,吃很多滋補的食物,去新疆嚐試旅行治療,依舊無解。



終有一日,遇到靠譜的醫生建議我去看心理科。初初聽到這個診斷,我覺得很可笑,我是一個很豁達開朗之人,而且近幾年並不曾有過什麽讓我鬱鬱不平的心事,何來的心理疾病,而且我統統都是生理上的症狀,與心理疾病又有何幹。

但我還是去了,果然診斷出來我是抑鬱症,而我的所有症狀都是抑鬱症的肢體症狀。初診時,醫生問了我大量的個人問題,為我細細分析我的病因,判定我是因上一份持續三年的工作強度與壓力過大,且沒能及時調整與排解,而導致在離職後,積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出,從而引發了抑鬱症。

正如《情緒與健康》一書上寫的:憂鬱症其實是一種壓力調適不良症,人遇到壓力,內分泌係統會釋放出一群叫做葡萄糖類固醇的荷爾蒙,或叫壓力荷爾蒙,其中最值得注意的是皮質醇。科學家相信,皮質醇分泌量高會幹擾血清素或去甲腎上腺素的平衡和分泌。

醫生給我開了對症的藥,剛吃下兩天,我的症狀就幾乎被全部壓製住了,開始恢複正常的生活,正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠,我精神上的麻木狀態得到改善。

隻是我腦中的那塊大石還在,始終無法移除。這種藥物也讓我產生了極大的依賴性,有一次因為醫生停診而停藥了幾日,我就感到頭暈目眩、嘔吐不止,身體時不時有一種過電般的發麻感,躺在床上動彈不得。中間還有過一段時間的失眠,腦袋累到分分鍾就要炸裂,卻無論如何都睡不著,夜夜睜著眼到天明,我終於可以理解失眠為何會逼死一個人,幸運的是我的失眠隻持續了一個星期。

有一陣藥物失控,會感覺到腦中好似有一個錘子在咚—咚—咚地一下下砸,同時胸口也開始隱隱作痛。“哐”每砸一下,腦袋疼得就如同要炸裂一般。與此同時,循著後腦疼痛的位置,從脖子到後背一帶都痛得如同一塊堅硬的鐵板,稍稍扭動下脖子,就會感覺筋骨哢哢作響。晚上躺上床,隻能在床上蜷縮成一團,盡力找到不舒服中相對最舒服的姿勢,隻盼能盡快睡著,安睡一夜之後一切又能恢複如常。

有一個周日,我想著已連續吃了四天的止痛藥,這東西對身體傷害太大,今日即便痛死也不能再吃。夜幕漸漸降臨,疼痛感再度如狂風暴雨一樣襲來,我蜷縮在沙發裏,不知道該拿自己如何是好。

在昏慘慘的房間裏,慢慢的,所有痛苦的前塵往事都從心底裏翻湧出來,關於家庭的,關於情感的,關於身體的,關於事業的,凡是所有經曆過的苦痛都從角角落落裏跳出來。在我的腦海中翻騰,我回顧了自己沒什麽價值的過往,看著我無比痛苦的現在,又想了想未知的未來,好像看不到任何光亮,我的人生就此被困住了,身體坍塌,沒有幸福,就如同張愛玲所寫的,一級一級,走進沒有光的所在。

我腦中曾閃過一個念頭,要不死了算了,反正活著也一無是處。


有段時間每天在朋友圈發自己的近況,說著自己的痛苦。我不是一個願意多吐露自己痛苦的人,還記得一年多前抑鬱症最為嚴重時,我曾在朋友圈寫自己的症狀,之後被一個朋友拉黑,我問她拉黑的原因,她說我的朋友圈沒有一點正能量,本來上班就挺崩潰的,誰不想找點樂子。我也不想自己是一個渾身負能量的人,隻是病已至此,體內哪還有一點可以散發正能量的小太陽。

但我發這些,隻是想能不能在我生理和心理全線崩潰、又隻能眼睜睜看著自己溺斃的時候,會有人如救命稻草一樣,打電話給我,說“喂,你怎麽樣了,我陪你去醫院吧。”或者敲開我家房門,說:“嘿,你還活著嗎,我給你帶了點吃的。”我其實是在用我的方式呼救。但我發出的朋友圈下麵,無非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”這些對於當時的我毫無意義的言辭。

當然真心關心我的人有很多,現如今平靜下來再回想當時的種種,都隻是我脆弱不堪的玻璃心在作祟,隻是當時的我完全沒有哪怕一丁點力氣來對抗自己的抑鬱和脆弱。還好。我拚命告訴自己,我多多少少還有生的牽絆和欲望呢,不能就這樣走了。

說了這麽多,我隻是想讓大家了解抑鬱症患者是一種如何的生理狀態和心理狀態。太多人不了解抑鬱症,對抑鬱症有誤解,從而對周圍有抑鬱症的人采取了不正確的應對態度,即便是出於善意,但在某種程度上其實反而加重了對方的苦惱。

1、抑鬱症的對麵不隻是“快樂”那麽簡單,就像我並沒有不快樂。抑鬱症的對麵更多的是“活力”,是身體被病困住了,導致人生也如同被困住了,體內的精力好似被榨幹了,導致人生也如同被抽空了。所以不要對抑鬱症患者說“開心一點”、“想開一點”這種話,導致他抑鬱的並非心情,開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛,更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了“開心、想開”的精神調節機製。

2、因為第一條,所以不要以一個人開心不開心來判斷他抑鬱不抑鬱,這兩者之間無法劃上等號。“你整天那麽逗逼,怎麽會抑鬱呢”,這樣的判斷是徹底的誤讀。

3、抑鬱症是一種病,不是一種悲觀失落的心情、不是矯情、不是故作姿態,是大腦中的血清素、多巴胺和去甲腎上腺素的分泌失衡,所以不要對抑鬱症患者說“你有啥可抑鬱的,我還抑鬱呢”這種話,就好象你不會對一個癌症患者說“你有啥可乏力難過的,我還乏力難過呢”,抑鬱症是一種疾病,而不隻是一種心情。

4、抑鬱症是一種病,是病就要吃藥。確實有人有輕度抑鬱症自己熬著熬著就熬過去了,但對於絕大多數抑鬱症患者來說,扛不是一個辦法,這不是一個用意誌就可以與之對抗的疾病。

治療抑鬱症的藥物主要通過影響三種化學性神經傳導素來發揮療效:血清素、多巴胺和去甲腎上腺素。千萬不要抗拒治療要吃藥,是否吃藥不是衡量人生是否健康的標準不,健康的人生的應該是能很好地控製自己的問題,即便是借助藥物的手段。

5、抑鬱症的外部表現非常複雜,悲觀低落的心境固然是一種症狀,但更多時候還會通過肢體的症狀表現出來,比如頭昏、乏力等。所以千萬不要以沒有心理症狀而隻有生理症狀,來否定一個人抑鬱症的可能性。

6、不要問抑鬱症患者“你為什麽要抑鬱?“很多人的抑鬱症是無法找到確切病因的,就像癌症患者不知道自己為什麽會得癌症一樣。

7、抑鬱症患者的情緒控製能力會較之常人更差,除了經常不想說話外,時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁,希望大家都能理解,對於這種情緒上的失控抑鬱症患者自己也很苦惱。

8、不要對抑鬱症患者說“這又不是什麽好事,有什麽好到處說的“這種話。抑鬱症就是一種普通的疾病,11%的人都有不同程度的抑鬱症狀,這沒什麽見不得人,“訴說”會緩解抑鬱症患者的精神壓力。就好象我終日以一種逗逼式的口吻調侃自己的抑鬱症,一方麵是在排解自己的壓力。一方麵我也希望通過我的調侃,讓大家知道抑鬱症是一種病,不要對它有任何的偏見。我很慶幸,在我的不停訴說中,我周圍人都對抑鬱症有了基本的了解,從朋友到同事到家人都隻是把我當作一個普通的病人,而不帶任何的偏見。

9、對抑鬱症患者而言,輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。社交活動會有壓力,比如與不熟悉的人的聚會,他人的過度關注會有壓力,比如家人對婚姻狀況的關切,生活的突然變化會有壓力,比如工作的變動。這些壓力對於尋常人而言不過爾爾,但抑鬱症患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負麵情緒,從而會把他愈發推向精神困局的最深處。不要逼他們去做任何事情,一個安穩的環境對抑鬱症患者非常重要。我的藥物失控就是因為作息陡然間紊亂而導致的。

10、抑鬱症患者的孤獨與絕望,經常來自於外界的誤解或輕視。外界不明白你是真的生病了,而且這種病還很複雜,從而產生許多的冷嘲熱諷,這會讓抑鬱症患者本就黑暗的生活雪上加霜。與抑鬱症對抗,患者需要的不是周圍人的大道理,而是支持與鼓勵,再簡單一點,就是理解與關心。

如《走出抑鬱》一書中寫道:多人問我如何對待身患憂鬱症的朋友與家人,我的回答其實很簡單:減少他們的孤立感。幫忙泡杯茶,促膝長談,或是相鄰而坐,保持沉默,或是其他適合當時狀況的方法。但你一定要做些什麽,而且要發自內心地樂意去做。





香草兒注: 上麵的表格最低分是20分, 下麵是wiki上的抑鬱指標, 供參考. 

Scores on the test range from 20 through 80. The scores fall into four ranges:

20-44 Normal Range
45-59 Mildly Depressed
60-69 Moderately Depressed
70 and above Severely Depressed

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閱讀 ()評論 (38)
評論
快樂德州人 回複 悄悄話 寫的很好,支持啊。
白雲青山 回複 悄悄話 表格有參考價值,不過評分有點兒扯!根據表格說的,即是人人都有抑鬱症。既然人人都有,幹嘛說如果超過就會是抑鬱症?
老楊同學 回複 悄悄話 回複: "香草兒". 不好意示. 沒弄明白是轉發文章. 但願天底下所有憂鬱症患者及各種精神類疾病患者早日康複.
香草兒 回複 悄悄話 回複 '老楊同學' 的評論 : 謝謝您的留言! 不過這不是我的文章, 希望您的留言可以對有抑鬱症的朋友有所幫助.
老楊同學 回複 悄悄話 香草兒同學:您好.
我身邊有人就患有諸如抑鬱症及各種精神類的疾病. 現代醫學隻能治標不能治本. 現在有一方法可以根除此病. 那就是觀世音菩薩的心靈法門. 我朋友的女兒患有該病, 我那朋友就修習心靈法門, 其女兒現已經完全治愈.
哪怕您隻有半小時的空, 到網上搜一下, 用關鍵詞"盧台長的博客,心靈法門." 看看其是否會有幫助.
祝您早日康複.
香草兒 回複 悄悄話 回複 '草之書' 的評論 : 謝謝!
草之書 回複 悄悄話 嗬,才發現是轉貼。好的選擇!
草之書 回複 悄悄話 好文!欣賞分享自身的經曆!祝福你!
大珠小珠落玉盤 回複 悄悄話 說來說去,還得靠自己堅強更堅強!
PraiseJesus 回複 悄悄話 你願意追尋上帝追尋耶穌嗎?他能使瞎眼看見,他能讓水變成酒,在他沒有難成的事。教會是神的家。願神給你指一條充滿希望的陽光之路!祝福你!
香草兒 回複 悄悄話 回複 '曉青' 的評論 : 是啊, 相信很多人在人生的不同階段都曾有過不同程度的抑鬱
曉青 回複 悄悄話 不到20分。就這些條件?抑鬱看來比較容易,肯定不少人都多少有點。
香草兒 回複 悄悄話 回複 '7824' 的評論 :
"隻是不在覺得朋友是可以在你需要是給你幫助和支持的"
- 好象這種說法太悲觀了, 隻能說你遇到的朋友不是真朋友.
7824 回複 悄悄話 我也的過一場病,但不是精神方麵的病。這場並真讓我看到“人”是多麽的靠不住。遠在異國,本以為至少一起走過那麽多年的朋友會關心。沒有的。不抱怨,隻是有機會看到事情的很多不同層麵。朋友還是朋友,隻是不在覺得朋友是可以在你需要是給你幫助和支持的。
香草兒 回複 悄悄話 回複 '孤獨行者' 的評論 : 為你的朋友難過... 希望大家都可以多了解抑鬱症, 至少能幫到我們身邊的人.
孤獨行者 回複 悄悄話 我的一個朋友今天跳樓自殺了。我真希望能早點讀到您的文章。我希望能幫到她。但是,太晚了。我總覺得我時常很低落。看來我需要自我調整。謝謝您。
孤獨行者 回複 悄悄話 感謝朋友的文章。
香草兒 回複 悄悄話 回複 'Lilac2003' 的評論 : 謝謝! 希望對你的家人有幫助! 我也學習了!
香草兒 回複 悄悄話 回複 '綠蘭' 的評論 : Zung depression scale 好象是很常用的, 我wiki上找到具體指標, 加在博文裏了.
shahrokhi 回複 悄悄話 走出抑鬱症是一定要靠自己的,心理的問題不解決抑鬱症很難治愈
綠蘭 回複 悄悄話 此表準嗎?
做了測表,最後得分超過50分,達55分。
但我卻最怕死,並恐懼任何形式的死亡,最近很想回國,但被德國的自殺墜機事件,嚇的取消了回國計劃,故讓我自殺,就更不可能!
嗬嗬,此表準嗎?
Lilac2003 回複 悄悄話
非常感謝你的共享。到目前為止,我讀到的關於抑鬱症最好的文章.
家有一個成員正與抑鬱症作鬥爭,將與她分享你的文章.
小三兒她姐 回複 悄悄話 縝密流暢易讀. 一口氣讀完, 收獲頗多。 多謝樓主分享!
香草兒 回複 悄悄話 回複 'SHARON50' 的評論 : 謝謝您的留言! 不過這不是我的文章, 不敢居功, 但是這的確是一篇難得好文!
SHARON50 回複 悄悄話 謝謝分享,寫得非常好!你很堅強,了不起!朋友和親人的理解陪伴最為重要。
大灰狼太太 回複 悄悄話 這是我看到的最好的關於描寫抑鬱症的文章
香草兒 回複 悄悄話 回複 '飛舞的精靈' 的評論 : 謝謝您的分享!
香草兒 回複 悄悄話 回複 '大珠小珠落玉盤' 的評論 : 謝謝你的留言! 這篇文章是難得的好文,讓大家(包括我自己)認識抑鬱症的確是一種病,而並不隻是情緒或心情的不快樂. 希望抑鬱症患者可以麵對自己的病症, 不必麵對"人們的不理解和不關心". 祝福你!
香草兒 回複 悄悄話 回複 'wsnyy' 的評論 : 別驚慌, 上麵的表格最底分是20分, 所以我覺得超過平均分50分才應該算抑鬱.
飛舞的精靈 回複 悄悄話 謝謝您的分享, 您說的很好, 是對其他的人了解這個病有很大幫助的。

我是幹精神科這行的, 對抑鬱症有所了解, 身邊的人也有抑鬱症狀的。在這個病早期,要及時重視發現, 家人的關心和支持,理解是很重要的, 要看心理谘詢師, 需要吃藥的話, 還要看精神科醫師。因為大腦的神經遞質受外在壓力和其他因素影響, 變得不平衡, 簡單的說就是多巴胺的分泌減少, 人就產生疲憊, 情緒低落, 厭世, 等生理和心理的變化。
停止壓力的影響和舒緩情緒是很重要的。如果需要可以用藥, 也可以早期調整。參加喜歡的活動, 運動,喝咖啡也可以對緩解症狀有幫助, 有信仰對病人也很重要, 看到人生的光亮和希望, 不會覺得人死如燈滅, 無路可走。

希望大家都能夠保持心理健康, 重視它。抑鬱症是一種很難受的病, 但也有辦法可治。



wsnyy 回複 悄悄話 輕而易舉到達40.超過兩倍。攤上大事了。
我覺得我還不算是抑鬱症患者。因為,從來就沒有想過要自殺。
這文章不錯,起碼讓我對於抑鬱症有了更多的了解。
elmonte 回複 悄悄話 今天才知道此病的症狀。謝謝作者!
大珠小珠落玉盤 回複 悄悄話 你所說的抑鬱症症狀我都經曆過,隻是程度沒有你那麽嚴重,我完全理解你的籲求。我苦惱的不光是自身的疾病,還有人們的不理解和不關心。我已經吃了十年以上的抗抑鬱抗焦慮的藥物了,但仍不能根治。尤其到了冬天,沒有太陽的時候,病症都來了。還有,我也渴望呆在一個安靜安穩沒有刺激的環境裏,慢慢自逾。總之,我深信,同病相憐至少可以暫時減輕一些痛苦。我常常想找一個有同樣體驗的病友來訴說和被理解。我已得過三次癌症,但我覺得抑鬱症比癌症更苦惱。癌症是人人知道的重症,抑鬱症卻是一種深藏在病人內部的旁人都看不見的魔鬼。
香草兒 回複 悄悄話 回複 'jelous' 的評論 : 你說得對, 我覺得應該是超過50分(平均值)才有抑鬱.
jelous 回複 悄悄話 最低分就是20分呀,每個人都超過
lonelytwins 回複 悄悄話 我的分數到44...
ljwxc01 回複 悄悄話 謝謝分享。
stapler123 回複 悄悄話 抑鬱症特別需要朋友的“真心”支持
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