6PACK - 今天的鍛煉記錄

每天的仰臥起坐越來越不構成挑戰了，45/20/20一共85個一組做完都沒啥感覺。不過也會繼續做，就當是muscle toning好了。目前每天做兩組，共計170-200個左右。PLANK，俯臥撐，CRUNCH，有機會就會做。老三看到我做這些時，必然搗亂。仰臥起坐時，他小人家就坐我小腿上；PLANK和俯臥撐時，鑽我身下，讓我忍俊不禁，隻好停下來，等他走開再繼續。

想潛移默化的傳遞給兒子們關於健身的信息，看起來大兒子已經開始了，每天JUMPING JACKS/SITUPS/PUSHUPS自己都記得做，身體也開始快速生長。每天晚上7-8點鍾都為他準備一超級大杯的protein shake（由牛奶350ML，香蕉一隻半，花生醬兩大勺，蛋白粉一大勺，酸奶一小盒，BLENDER打勻而成。）供應他的生長需要。

老二自我推薦當我的健身教練。有時我剛剛完成幾個俯臥撐，正停下休息，還呼哧帶喘的時候他就會說，next let's do jump switch。諸如此類，又鍛煉了身體又歡樂了家庭。



今日早餐：麥片粥
午餐：三明治，甜橙一個
晚餐：堅持低碳水，多吃菜/瘦肉/蛋，隻吃一點點主食。/>鍛煉：gym class - bodycombat 45分鍾。

感覺體重又有降，但是忍著沒稱，等過一周左右再來收獲俺的勝利果實吧。

俺的目標體重：48公斤。
目標身材：穿衣顯瘦，脫衣全身都有肌肉。