“管住嘴，多練腿”

關於減肥，俺娘有話說：六個字，就是“管住嘴，多練腿”。

“管住嘴”的難處在哪裏呢？以下是我的一些體會：

1. ”剩了多可惜”。

已經吃飽了，但是看看桌上還有剩，想想這麽好吃的食物剩了多可惜，於是就努努力，吃掉算了。

這個想法真害人。每次多吃幾口，就算一年隻因此長一磅肉（根本就察覺不出來吧），10年20年下來就非常可觀了。其實，剩下的食物裝盒放冰箱，下頓飯還可以少做點。實在不行，扔垃圾桶也比吃進肚子裏強。食物們讓咱們吃飽了，又吃得很開心，已經完成了使命。多餘的那點扔了真無所謂。（俺爹俺娘俺老公都不同意這點）。一旦養成存進肚子裏的習慣，他日想扔掉它們，不知道得有多挑戰呢。多少人進了中年以後，每天都得抗著多餘的以10磅計的肥肉過日子，走路得抗著它們，跑步也得抗著他們，去哪兒都得帶著，慘不慘呢。若是給我身上均勻地綁上20磅重的沙袋，然後該幹嘛幹嘛，我可真不覺得自己能堅持多久。

2. 孩子剩的那一口。

媽媽們對此深有感觸吧。孩子們吃剩下的小半截香蕉，半個蘋果，一點奶酪條，兩口米飯，等等等等，還有辛苦做好他們卻不喜歡吃的食物，是不是很容易就自己吃掉了？有些爸爸媽媽就取笑自己是“垃圾桶”，或者是“垃圾桶的前一站”。積少成多啊同誌們，孩子們每天三頓飯，兩頓snack，睡前還有夜宵，幾乎就是不停的在吃東西，如果我們跟著撿剩的話，這一點那一點的，三兩年內，想不看見效果都難。我看過有媽媽抱怨說，生了老大（或老二，或老三）後，累得要死，也不見瘦。若果真如此的話，那必然是沒有“管好嘴”了。並且，體重一旦飆升，人更容易累了。均勻地給自己綁上20磅的沙袋，該幹嘛幹嘛，一天下來，能不累？

當疲勞開始與自己形影不離時，那得多難受多挑戰啊。

3. 不吃白不吃。

有些情況下，不吃白不吃。但是，吃了可絕對不是白吃的啊！多餘的肥肉就是由一口一口進嘴的食物最終build up起來的，不是憑空長身上的。

4. 美食的誘惑

對美食的喜愛，需要由對更好的東西的喜愛，比如健康，比如健美，來平衡。有時候要透過好吃的食物，看到後麵的本質，不節製的後果等等，自然就容易止步了。

當我吃飽了以後，看見一塊奶酪蛋糕，很好吃的樣子，就跟自己說，你當然可以吃啦。但是它有很高的熱量，等同於中速跑一個小時的消耗量；它有很高的脂肪含量，糖含量，兩者都不有利於健康。自己決定吧。如果你能夠吃完了以後加跑一個小時，或者不介意體重上升，不介意血糖等因素，那就吃好了。我自己很快就有答案：不吃。或是等待某個合適的機會，在餐前吃一點點。



比較起來，“管住嘴”不吃多餘的東西，還是不難的。管住嘴不說多餘的一句話，一個字，那才是難的。管住嘴該說的話一句也不少，更難呢。讓自己在自己的掌控之中，難，但是感覺太好了。Do you own your self?