護膚並不難，難的是太懶

這些年看到好些70-90多歲的住院老人皮膚特別好，有的連皺紋也沒有，我婆婆快96歲了，看起來跟70歲沒區別，問她們都吃什麽好東西用什麽好護膚品，幾乎聽到的都是同樣的答案：

“沒吃什麽特別好的東西，用的是最便宜的Nivea"

((哈哈，我不是給Nivea賣廣告的喔！！）

年輕時候我的皮膚並不很好，從小到老一年四季不下雨天從沒打過傘，還特別喜歡曬太陽，出乎意料的是我這幾年聽到太多的人說我皮膚好，也不顯老；頭發裏幾十根白發基本被我消滅在萌芽階段，唯一引起我注意的是白白嫩嫩的手上有幾個小小的淺老年斑，今年開始得用防嗮霜了。

沒什麽訣竅，就是這十幾年往臉上身體皮膚上搽很多潤膚膏，很長一段時間我用L'Oreal早晚霜，後來改用Neurtrogena早晚霜, 身上就是搽 Dove 潤膚霜，現在改用Nivea 了。洗澡從來都是Dove 肥皂和洗澡蜜，我特喜歡他家shea butter的香味，所以這些年從未換過。

我特喜歡喝水，喝很多水（包括咖啡），吃很多青菜，好些年我有便秘的毛病，一直用Benefiber，但這個纖維很容易脹氣，後來改用 Metamucil，非常好。吃了2年多益生菌，現在不光皮膚好，纏身幾十年的腳氣也好了。

我喜歡動，健身一直做的比較好（前幾個月情緒不好堅持不行），不大胖大廋在中年以後很重要，皮膚很難像年輕時候容易還原。

我喜歡吃，中西菜統收，飲食比較多元化，鈣片維生素D多維一直有吃。

這幾天在油管看到這個頻道，非常喜歡，每個片都很短，兩天看了幾十集，跟大家分享一下。

上周開始心情突然轉好，想開始學點東西，這兩天開始學橄欖球的基本知識，今晚竟然和老公一起看了2個多小時的球，隨著他的講解還基本看懂了。下周開始學冰球的東東，學些皮毛吧，不至於別人講什麽都不懂；以後再看別類的，準備每個月學2樣。

一年前在E圖書館看完”just one thing: developing buddha brain“，特喜歡買了一本，一直擱著沒看，這幾天也拿出來，每天和老公一起讀一章，大大推薦這本書。

還有一本書我看完後也買了，對我情緒複原有很大幫助，”feeling good--the new mood therapy"，我準備再慢慢看，強烈推薦給情緒低落抑鬱焦慮的朋友。