核心肌群鍛煉

前段看到這個片, 今天才真正做.

全部做下來有點辛苦, 不過講解慢, 速度合適, 個人覺得對核心肌肉群的鍛煉有好處.

尤其是年紀大了, 手腳腰背容易痛, 強化一下核心肌肉痛會自然少些.

這組難度比較高:

這組是對初學者的:

今年回去老媽子又強調她做十指梳頭有多好, 我嬸嬸也說她做了2年了也很好

我也開始做, 盡量記得就做, 300次哈, 從前往後用指心梳. 狗了一下, 有人稱這個

是烏發功:) 可以降血壓養頭發將黑發變白活血治療老年癡呆還活動肩膀. 我老媽說,

她的旋暈就是十指梳頭治好的.