知足常樂
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百練不如一走，百走不如一抖
最近從一位大姐那裏，學到一個很適合我用的健身法——抖。她說俗話講：“百練不如一走，百走不如一抖”。抖比走路還好呢，關鍵是可以隨時隨地不需要場地的鍛煉。並且說她練了二十天，每天10分鍾，體重減了兩斤。我跟著她試試，起初抖了兩分鍾，我就覺得受不了好累。但堅持了幾天，慢慢地逐步適應了並且可以堅持15分鍾。今天上網查了一下，還真的有具體方法呢。
最近，一個秘傳三百年的家族健身祛病絕技驚現世人麵前。
對於這個顫抖健身絕技，有專家評估說：“隻要顫抖三分鍾，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀汙。十分鍾後，立感身體輕鬆舒適。長期堅持後，高血壓、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊愈。”
顫抖健身的具體方法和要領如下：
兩腳略寬於肩站立，全身放鬆，兩眼微閉，兩腿微曲。
以下肢帶動全身，全身一上一下或自然顫抖。
不正確的做法：兩臂兩手的動作，一是緊貼身體兩側不動； 二是相反，兩臂兩手隨著同樣的節奏大動。
正確方法是以兩臂兩手跟著下肢上下活動為主。
顫抖時，要注意全身放鬆，一麵活動，一麵心想：兩腿要入地三尺。
自然呼吸，盡量把宇宙能量吸入體內。
這樣，天、地、人的精華聚合在一起，成為有機的整體。
顫抖可以單煉，也可作為其他活動的熱身運動。經過顫抖，人體各個部位的功能已經啟動，可以作為太極拳、太極劍及各種健身運動的準備活動，冬季則可作為鍛煉前的熱身運動。
顫抖時間最好是半個小時，因為氣血在人體循環一周約需28分鍾。
顫抖究竟有什麽效果？
1、增強肌骨功能。增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能。2、疏通經絡。經過顫抖活動，首先疏通了經絡。經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質循環；經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。3、調整人體磁場。地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。調整人體磁場，有利於氣血循環，新陳代謝。
百練不如一抖 “百練不如一抖”是有一定科學道理的。
神奇的有氧健身，感受30分鍾相當於慢跑五公裏。簡便易學，效果神奇。
每天一次，僅30分鍾，一個月後能感受三年的氣功效果。它是全身運動，有氧運動，不需要工具，也不要固定場所，隻要有容納一個人活動的空間就成。
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推薦讀我博客裏的三篇文章，他們將讓你獲益一生！！ 《當英雄路過的時候，總要有人坐在路邊鼓掌》 《律師的獨子（真人真事的故事）》，《一位如此生活的有錢人》
前後彎曲膝蓋，全身放鬆！
一位如此生活的有錢人 2013-03-24 19:41:27
一位如此生活的有錢人 2011-03-28 09:57:32 你聽過查克。費尼這個名字嗎？或許你和我一樣，相較於比爾。蓋茲，巴菲特，對於查克。費尼這個名字我們真的好陌生。可是你知道嗎？這位我們既沒聽過也沒看過的查克。費尼先生不僅是一位“隱形富豪”，而且據說連比爾。蓋茲和巴菲特都深深的被他所影響。。。。。。ZT:查 克。費尼出生在新澤西州一個愛爾蘭裔天主教平民家庭，是一個虔誠的基督徒。他今年76歲，和妻子居住在美國舊金山的一套一居室的出租屋裏。他從來沒有穿過 名牌衣服， 眼鏡破舊不堪，佩戴的手表也是從地攤上買來的。他不愛美食，最喜歡的是價格低廉的烤奶酪和蕃茄三明治。他沒有自己的小汽車，外出通常都是乘坐公共汽車。他 用的公文包是個布袋。另外，如果你和他一起到小酒館坐坐，他一定會仔細核對帳單∶如果你住在他家裏，睡覺前他一定提醒你把燈關了。 你一定很奇怪，一個貧窮而吝嗇的美國老頭有什麽好說的？ 就讓我們看看他都做了哪些事吧∶ 他曾為康乃爾大學捐了5.88億美元，為加州大學捐了1.25億美 元，為史丹福大學捐了6000萬美元。他曾投入10億美元，為改造、新建愛爾蘭的7所大學和北愛爾蘭的2 所大學。他曾設立“微笑行動”慈善基金，為發展中國家的?裂兒童做手術提供 醫療費用。他曾為控製非洲的瘟疫和疾病投入巨額資金..... 迄今為止，他已經捐出40億美元，還有40億美元等待捐獻。 他就是對己吝嗇對人大方，喜歡掙錢卻又不喜歡擁有錢的查克.費尼。 查 克.費尼行事低調，是那種刻意匿名的“隱士型”慈善家。他創立了擁有 80億美元的“大西洋慈善基金會”，為了避開美國法律關於基金會信息披露的有關規定，這個基金會到遠離美國本土的百慕答群島去注冊。基金會的名字沒有使用 查克•費尼或與他相關的人的名字，他甚至要求基金會的員工不告訴家人自己在哪裏工作。根據他的苛刻要求，接受捐贈的機構甚至不能為他放置一塊銘牌。捐贈的 受益者大多不知道資金的來源，知情者必須簽訂保密協議∶若向外界透露有關消息，資助將停止。 直到1997年，查克•費尼的“免稅購物連鎖店”被法國奢侈品巨頭伯納德.阿諾爾特收購，公眾才知道，費尼在該公司的股份已移交給“大西洋慈善基金會”，他捐贈的數額竟然超過了麥克阿瑟、洛克菲勒等家族設立的鼎鼎大名的基金會！ 這麽多年，他為人低調，行善一直隱姓埋名、捐款全部匿名，就連他親自創建的高達80億的“大西 洋慈善基金”，也拒絕以自己的名字命名。當這事被人們發現之後，真是讓全世界都震驚了。 此後，繼續隱姓埋名已無法實現，但查克•費尼及“西洋慈善基金會”仍然盡量低調，比如∶不專門發布捐助消息；拒絕設立各式銘牌；資助建設的大樓不能用他的名字命名（據說這樣可以吸引其他希望獲得冠名權的慈善家與費尼合作）。 對此，費尼說∶“誰建起樓房並不重要，重要的是樓房能建起來。” 費尼說自己是個“衣衫襤褸的慈善家”，他的節儉確實令人驚訝。 費尼出資建設了無數大樓，他曾在法國旅遊勝地、英國倫敦高級住宅區和紐約公園大道等地擁有6棟豪華住宅，但如今，一處都沒留下。 他 和妻子赫爾佳住在舊金山一套租來的一居室裏，平時乘公共汽車、地鐵或出租車出行。費尼靠銷售免稅名牌商品累積起近百億美元的財富，但他從不穿名牌服裝。在 一些正式場合，他戴著一副破舊的眼鏡，那是他從街頭雜貨店裏買來 的。費尼的飲食十分“平民化”。他說∶“你可以上高檔餐館，一頓飯吃掉100美元，但是，吃那種 25美元的飯也能讓我滿意。” 費 尼共有五個孩子，這些兒女沒有得到特別恩寵和多少財產，在假期時，他們需要到賓館、飯店和超級市場打工。女兒十幾歲時，有一段時間曾與好朋友一起打了不少 長途電話。父親收到長長的話費帳單後，立刻切斷了自家的電話，並貼出了一張本市地圖，上麵標有附近地區的公用電話。接著，他還將帳單送到那女孩的父親那 裏。女兒當時覺得很尷尬，但她後來覺得父親這樣做很正確。 對於費尼隱姓埋名地疏散家財，子女們也很讚成∶“這有些奇怪，但他這樣做，接受捐贈的人不必特殊對待我們。” 兒女們認為，“這讓我們與正常人無異”在大西洋慈善會理事會的記錄上，留下了費尼的一段話∶“我認為，除非富人們在一 生中用財富來幫助做有意義的事，要不然他們無形中給未來的一代製造了不少麻煩。” 與喧囂的商業世界相比，這位商業超人的安寧顯得如此獨特，而耐人尋味。 費 尼的諸多慈善項目中有一個叫“微笑行動”，主要資助發展中國家?裂兒 童接受整形手術。有一次，他在一處候診室裏見到了一名準備接受手術的女孩，女孩用手掩著嘴，掩飾不住激動與期望。“做完手術後，她微笑著，似乎在說‘我現 在再也不是你們以前看到的那個醜樣子了費尼說，他在這樣的時刻才會覺得，財富是有價值的。 還有一次，在一家餐館裏，一名男子走過來對費尼說∶“您知道，我接受過您的獎學金┅┅我現在是這家餐飲連鎖店的總經理了。”這讓費尼很高興。 費尼能說流利的法語和日語，喜歡到世界各地轉轉，自主選擇慈善項目， “大西洋慈善基金會”的捐贈範圍早就超越了國界。 比如∶向越南學齡兒童提供交通安全基金，為澳大利亞癌症研究及菲律賓麵癱兒童整形手術提供費用等。費尼說∶“人們習慣於賺錢，成為富人對大多數人都很有吸引力。我並不是要去告訴人們應當做甚麽，我隻是相信，如果人們能為公益事業提供捐助，他們將從中獲得巨大的滿足” 據說很多億萬富翁，比如∶比爾蓋茨、巴菲特等人都將他視作慈善方麵的榜樣，可以說，查克.費尼是富人們學習如何做慈善事業的好老師。 目 前，查克.費尼還有兩個願望∶一個是在2016年前捐光剩下的40億美元，現在，這筆錢正以每年超 過4億美元的速度流向世界各地需要的地方。在費尼看來，這個世界上有太多的人需要幫助，因此，捐助不得有半點兒延誤。他笑著發誓說∶“這錢要是不能花掉， 我死了都不能瞑目。”為 富豪們樹立榜樣——“享受生活的同時做出饋贈”。據說，比爾蓋茨和沃倫.巴菲特深受 他的影響並已付諸行動。 媒體追問查克.費尼，為何非要捐得一乾二淨？他的回答很簡單，因為“裹屍布上沒有口袋”。（分享別人作品）