減重瘦身後記—屯裏的雪和雪天裏的跑

一場大雪，據說導致村裏好多的男男女女都得了鏟後抑鬱症，最近幾年的冬季我有幸從這樣的苦悶中解脫了出來，把這個工作外包給了鏟雪公司，不再受這樣的苦惱的纏繞。可我是非常理解大家所遺患的鏟後抑鬱症的感覺的，而這樣的感覺我在十幾年前就身體力行的切身感受到了。

 

那時候剛剛買了在村裏的第一套也大概全市區最小的雙車庫獨立房。每每下雪的時候，好像記憶裏都沒有先生在身邊，不知道他去了哪兒，有可能出差或者工作忙無暇顧及來鏟雪。每次雪後，都是我一人挽袖操鏟，吭呲吭呲埋頭在車道上苦幹。而每每鏟完雪，都會肩酸背痛好多天，鏟後抑鬱症就是從那時候落下的。記得2002年年底的那一年有一場雪下的很大，那時大肚子懷著兒子，因為車道上雪積的太厚，鏟子推也推不動。心急之下，我就把鏟子頂在肚子上，把全身的力氣借著肚子傳到鏟子上推著前行，如此這樣才把車道上的積雪鏟除幹淨。不過現在想想，那時候心好大，都不擔心鏟把頂在肚子上會把肚裏的孩子頂出什麽問題出來諸如留給瘀斑或者啥的。還好那時我的肚皮大概夠厚，像個海綿墊子一樣包裹著肚子裏的孩子，所以兒子生下來毫發無損，是個幹幹淨淨，清清爽爽的一個胖小子，要不然真是後悔都來不及了。

 

這幾年隨著年歲的增長和房子的車道的加寬加長，實在沒有力氣和勇氣再來承擔這項工作了，所以幹脆每年的冬季之初，就找一家鏟雪公司把當年冬季的這項工作完全交托出去，自己也算是徹底解脫了出來。

 

不過今天咱要分享的重點不是要談鏟雪和鏟後憂鬱症，重點還是繼續要給親們分享這幾天瘦腰健身的成果。

 

上次總結了自己想通過控製飲食減腰瘦身的一誤區，聽取了朋友圈裏，博客裏一些姐妹的建議，對自己前麵的一些的方法和方式做了一些調整。

 

首先調整之一就是要增大運動量和出汗量。於是我開始試著使用地下室健房閑置了好久都沒去動過的雲中漫步機。第一天，先小試了一小把，跑了三十分鍾，消耗卡路裏600大卡，第二天加大馬力先是把機器阻抗力調到12級，跑了50分鍾，消耗了1100大卡，也打破了我的曆史記錄，第三天我想挑戰極限，阻力調到12級，跑了整一個小時，消耗了1300大卡，但是這個數量應該是極限了。

 

這兩天大強度跑步下來，是生完女兒這十年來瘦身效果最為顯著和快速的。每次跑完後出一身的汗，感覺倍兒的爽，在飲食中也聽取姐妹的建議，減少精細型的碳水化物的攝取，增加高蛋白質，如雞蛋，雞胸脯，魚肉等的攝入，這樣肚子也不容易有饑餓感。僅僅三天下來，一直有的小肚腩明顯的平坦了許多。所以決定這段時間裏會繼續這項運動，直到肚腩完全的消失無蹤，繼而穩定鞏固一段時間後再尋求其它的局部肌肉鍛煉或者興趣愛好班。

也有親好奇的問，這樣跑吃力麽？也有的說怎麽自己跑了半個小時才消耗了200大卡的熱量啊。我為了更有效的消耗能量，通常會把跑步機上的阻力模式調整到跑起來的感覺不是特別的輕便也不是特別吃力的狀態。而如此這樣的跑，說特別容易也是不太可能的，特別是剛上機器抬腳跑的前幾分鍾，因為身體的狀況還沒有適應這種突發的強度狀態，會感覺有些的吃緊。但是當跑上10分鍾左右的時候，整個身體適應樂這種節奏，反倒感覺越來越輕鬆輕快了，而當跑上20-40分鍾時，開始大量的出汗，更有一種暢快淋漓之快感，當然在最後的十分鍾，精力也消耗的差之不多了，又會感覺到吃緊吃力了，不過這個時候，整個的跑程也將近結束了。

 

 

雖然以鄙人的基礎和現有的才能和才華不一定能跳出極為優美動人的舞姿，畫不出生動逼真的畫像，烹飪不了精美爽口的糕點，彈不出動聽旋律的歌曲，而擁有上述才華才能的人背後也是多年的堅持，心血和汗水所成就的。可咱可以從簡單做起，邁開腿傻嗬嗬的跑起來，並一路堅持著跑下去。

 

那些和咱一樣啥都不算精通的姐妹們，一起傻嗬嗬的跑起來吧。