伈婉小集
讓我們記錄生活的點點滴滴，若幹年後可以喚起回憶
前言：瘦身決定記
最近為本屯即將到來的2019年“愛回家”春節聯歡會上的舞蹈節目的演出服買小了一號，穿上後平時自信身材還算有些曲線的立馬變水桶腰就現形，並且被勒得透不過氣來。
於是下定決心要發起減重瘦身運動。這不，這幾天每天運動加上控製飲食，堅持每天100個仰臥起坐加上其它肢體拉伸動作，另外晚餐不吃主食，雖然常常半夜肚子咕嚕咕嚕響著被餓醒後再也難以入睡。
可幾天下來體重依然一點沒有減少，唯一值得安慰的是腹部感覺平坦了一點，另外憋著氣，還是蠻有曲線竟能看見一些的馬甲線。
在這個喝水都會長肉的的年紀裏，要減點重瘦點身真心是不容易，懷戀若多年前胡吃海吃不長肉的日子。
瘦身退縮記
昨晚半夜又被餓醒，頂著那種前肚皮貼後背的被抽空感覺，伴隨著怪異的咕嚕嚕的鳴叫聲，在床上翻來覆去的再也睡不著了。
好不容易熬到天亮，上秤一稱，連著餓了三晚，結果隻是輕了0.5磅。
嚴重懷疑姐妹們說的晚上不吃主食，隻喝湯吃蔬菜的，這個瘦身的節奏對咱們有效嗎？估計要達到期望的效果，不是已經被餓的半死也基本要躺在床上爬不起來了，半天命也沒有了。雖然我還私自的給自己添加了一點清蒸三文魚肉，可是還是頂不住餓啊。
俺快撐不住了，準備要打退堂鼓了。到時候別瘦身不成，還因為睡眠不足，黑眼圈，皺紋接踵而至，那就得不償失了。
瘦身，對咱看來就是成為千古難題了，臣妾是做不到啊，
那些還在瘦身路上的姐妹們，俺就退下陣來在一邊給你們吆喝加油吧！
瘦身再接再厲記
前兩天分享了一點最近幾天自己減重瘦身的艱難經曆。收到了好多姐妹們的各種建議和安慰。有建議要加大運動量和改變運動方式的，有建議要科學營養飲食的；當然也有更多的姐妹安慰我說：你已經夠好了，不用再減了。
其實這些年來我是一直有運動的，飲食方麵也算有基本的克製和控製，除非遇到自己特別饞嘴的食物，一般不會大快朵頤的過度飲食。
目前身體的狀況，除了腹部，和兩上臂靠近腋下有些鬆弛贅肉之外，其它部分還算緊實。但是這麽多年堅持各樣運動下來，無論自己如何努力，腹部和上臂的狀況實是難以完全改善，小肚腩總是一不小心就好奇的探頭探腦的現形出來了，而上臂的贅肉，人稱蝴蝶臂的更是頑固的一如往前的在那裏晃悠。
我自己也在心裏已經放棄了改善這兩個部位的奢望。但是繼續保持運動習慣，身體健康，吃的好，睡的香，不讓這兩個部位的的鬆弛繼續有所發展就可以了，心裏開心快樂就好了。
要不是這次因為演出服穿在身上實在是勒的緊實的沒法透氣，也不會動了要再瘦身一點緊實一點的決心。既然以往的經驗是運動已經解決不了問題，我就打算聽從一姐妹的建議，從飲食更加強硬的控製開始。
經過幾天的實驗體驗，我所施行的飲食控製實在不是上乘之策，也有很多誤區。現在總結姐妹們給到的各種的建議，我其實是有點飲食控製過度，尤其是蛋白質攝入不足，所以容易有饑餓感，導致經常三更半夜被餓醒了。另外我的有氧運動量也不夠，我平時自己在家運動時多注重局部肢體的拉伸，出汗量不夠多，所以也不易燃燒到多餘脂肪，因此要加大有氧運動量。
根據姐妹們的建議，我自己也調整了一下今後飲食運動的計劃。晚餐除了多吃蔬菜之外，還要增加蛋白質如雞蛋，魚肉等的攝入。另外增加運動量，先在擱置好長時間不用的跑步機上跑上半個小時，這樣差不多可以消耗熱量600大卡左右的能量，運動期間會出很多的汗。跑步完後再做些對局部有針對性的運動，兩項結合，相信更有效果，也沒有那麽艱難。
既然這次因著春節聯歡的演出的需要起了這個決心，就想一鼓作氣的把以前的頑症徹底的改善消滅掉。目標之一就是把不經意就調皮的冒出頭的小肚腩徹底的讓它縮回去，近幾年裏不允許再現形出頭。
其實這幾天控製飲食，雖然體重上沒有什麽減輕，但我自己感覺腹部還是緊實了些，小肚腩也消失很多，雖然需要進一步緊實。所以還是有點成效的，雖然這個成效的過程不是很舒適。
今天就與姐妹們分享這些吧。今後有機會在分享調整的成效成效！
減重瘦身的路上你我同行。姐妹們，一起努力加油！咱們瘦身不僅僅是因為愛美，更是因為追求健康的生活狀態和每天充沛飽滿的精神。
我寫的減肥方法你也可以參考。
http://blog.wenxuecity.com/myblog/73065/201811/38605.html
早上一杯咖啡，一個雞蛋。中午一個蘋果或者香蕉，一粒鈣片。晚上先喝一大碗肉湯，一個生西紅柿，然後吃飯吃菜正常飲食（不能超過以往的量）。 6到8個星期，降10磅。