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幫你放慢衰老的腳步

(2014-04-12 07:46:34) 下一個
 
幫你放慢衰老的腳步

美國著名科學家威廉.瑞森:
衰老是一個緩慢漸進的退化過程由於人體受到自然因素、環境因素、社會因素、精神因素、生活因素、工作因素等多方麵的影響,日積月累必然會直接或間接對機體產生諸多不利因素使體內各細胞、組織。器官呈現出緩慢退行性改變。外在表現如發白、齒落、耳聾、目花、腰彎、背曲、腳軟、按照《黃帝內經》所指出的人體五髒六腑衰老是氣血不足所引起的。
按照西醫的說法是:160歲以上老年人體內水分減少;2)脂肪增多;3)細胞數減少;4)器官功能下降(主要表現各器官的儲備能力減少、適應能力降低、抵抗能力減退,注意這三個能力不同的描述,減少、降低、減退);5)三大代謝的平衡發生失調(糖、脂肪、蛋白質)衰老症狀開始了;6)無機物代謝減退骨質疏鬆症尤其突出;7)適應能力變化表現為對內外環境的改變能力下降。
造成衰老的原因科學家總結出以下10條:
1)慢性炎症;2)基因突變;3)細胞能量枯竭;4)激素失衡;5)鈣化作用;6)脂肪酸不平衡;7)非消化酶不平衡;8)消化酶不足;9)血液循環衰竭;10)氧化應激反應減弱使體內、血液內自由基逐步增多。
通過美國專家提示的13種抗衰老的方法及我摘錄收集的有關衰老的原因、表現希望我們中老年朋友重視起來,衰老不可避免但是我們隻要采取科學的方法可以使衰老放慢腳步!祝各位身體健康長壽,延緩衰老!
文章導讀:【轉載】美國抗衰老專家亮出“獨家絕招”,幫你放慢衰老腳步。在曆屆“世界抗衰老論壇”上,全球頂級的抗衰老專家
亮出了他們的“獨家絕招”,幫你放慢衰老的腳步。如吃麵包別剝麵包皮。世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說,在烘烤麵包時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓麵包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控製人衰老的自由基失去活性,並且能夠抗癌。詳細內容請看下麵:
專家表示,現代人生活節奏快,飲食結構不合理,會比上一代人提早麵對衰老。美國著名科學家威廉·瑞森發表的一項研究成果認為:衰老是一種病,是百病之源。在國外醫學界,醫生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。在曆屆“世界抗衰老論壇”上,全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”,幫你放慢衰老的腳步。
吃麵包別剝麵包皮。
世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說,在烘烤麵包時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓麵包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控製人衰老的自由基失去活性,並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量,是未烘烤麵包皮含量的8倍。
隔兩小時喝一次水。皮膚細胞內的水分減少,就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔12小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。
少量多餐。一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。隻有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
“原生態”食物最養人。如果想長葆青春,就得少吃精細食物,越新鮮、粗糙越好。“特別是主食,一定要吃全穀全麥的。”天然食品加工步驟越多,營養損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。
一小時內把早餐吃掉。這樣做是為了控製好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
中晚餐遵循433原則。也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等),剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)
多吃“雌”性食物。皮膚好不好,與體內激素水平關係密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質,雖然這種物質的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
硒是“不老丹”。硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經常食用。
下午來份“充電下午茶”。下午三四點鍾,隻需半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全,讓疲勞的狀態得到調整。
睡覺時,家電保持安全距離。“臨睡前,你一般把手機放在哪裏?如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方,那是不合適的。”手機至少要放在離床4.6米遠的地方,否則它發出的電磁波會改變你的精神
狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鍾、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。
打盹小睡等於小型度假。小睡40分鍾,不但能提高人的精力和警覺性,心血管係統也會變得更舒緩,並降低人體緊張度,效果就像度過一個小型假期。
快走“甩掉”糖尿病。每天快走30分鍾,每周5次,隻需3年,就可降低2型糖尿病發病率,並大大延緩身體衰老的進程。走路時,不妨挺直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿著腳後跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。與普通走法不同,這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長期堅持可以降血脂,使肌肉的彈性增加。
服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱為“抗衰老的輔助劑”。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集,能減少心肌梗死和中風的死亡危險,增加抗病能力,並減緩衰老。(玲玲)



                                                                                                                                    
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