正文
最近幾年一直都有在隔三差五的跑步。但是從來都是想到就跑，想跑多久就跑多久，沒有任何規律，也沒有任何節奏。沒有參加過任何正規的訓練，也沒有認真地審視過自己跑步的態度，甚至也不知道自己為什麽要跑步。
其實我去健身房的節奏還挺頻繁的。一般周日會在中午休息的時候去。因為午間休息也就一個來小時，雖然健身房就在公司，除去準備活動和結束後的沐浴更衣時間，加上我動作比較慢，真正的運動時間可能也就半個小時四十分鍾。一般我都會選擇跑步。可能是下意識，也可能是出於一種習慣。我覺得跑步機對我來說是一種最直接最自然的選擇。似乎一直就沒有習慣於其它的器械，比如單車，橢圓機等等。大半個小時的跑步時間，先從慢跑開始，想跑快點就跑快點，不想跑了就走一走。有時候跑出一身大汗，有時候跑得沒有什麽感覺。
一直以來，我的節奏就是這樣。純粹是為了跑步而跑步，從來沒有熱愛過跑步。相反的，我其實一直不理解那些天天跑把跑步當飯吃一樣簡單的人。我看到那些人在一往無前地跑步，我真的好想知道他們在想什麽，老是這樣機械地重複，他們不覺得無聊嗎？我跑步的時候根本無法專心，試過聽音樂，看電視，聽相聲，都還是沒有辦法全身心的投入。特別是在室外跑的時候，一會看看別人在幹什麽，一會看看人家遛小狗。整個跑步的過程中，我都要不斷地給自己做心理建設。好像心裏有兩個小人在打架，一個說，跑步真沒有意思，太無聊了！一個說，你可以，你做得到，不要停下來！每天跑步的時長和距離基本取決於這兩個小人鬥爭的結果。很多時候都是消極的那個戰勝了。
因為我的態度一直是這樣，所以我也沒有定過什麽目標。從來就是瞎跑，沒有想過要跑得更快，或者是更遠。
這幾年來，也不是沒有進步，但是非常小。從最開始的每次隻能在跑步機上堅持1.5英裏，現在可以跑3英裏了。自己參加過一次10K 的比賽，成績不怎麽樣，但是堅持跑完了。最近報名了一個夏天的半程馬拉鬆。所以近幾個月來比以前有更認真地跑步。在戶外長度最長的是10英裏 （10 英裏，曆時1小時46分鍾，差不多10 到11 分鍾一英裏）。
自從報名了這個半程馬拉鬆後，我意識到像我原來那樣三天打漁兩天曬網的態度是沒有辦法跑完半馬的。我也終於開始問自己這個問題，你為什麽要跑步？
這個問題，我如今也沒有確切的答案。絕對不是因為純粹的喜歡，可以說一開始是為了健身，所以把每天的跑步當成任務完成。好像我今天跑步了=我今天健身了。跟我去上了瑜伽課，或者zumba課沒有什麽區別。當然跑步完了以後，特別是跑出一身汗的感覺還是非常爽的。但是我的身體機能特別是意誌並沒有得到很好的鍛煉。
也許是因為我自己沒有具體的目標，所以我跑步沒有什麽長進。我想跑好步，讓自己愛上跑步。最關鍵我認為是自己意誌力不強，很懶，幹什麽都容易半途而廢，容易畏難，所以自己的心理態度決定了我不能放下心理包袱，去放鬆身體，去完整地體會跑步的樂趣。我問過很多跑步的人的建議，有的建議我說要定個目標，不管我今天是跑快一秒也好，半秒也好，還是多跑半英裏也好，有了目標就有了動力。有的建議我要把大目標分散成逐個擊破的小目標，比如，先快跑兩分鍾，再換一種速度跑幾分鍾，這樣幾分鍾的目標比半個小時的目標容易堅持和實現。有的建議我跑步時注意力集中在呼吸上，也要適度地push一下自己，這樣比較容易有挑戰性。
當然最重要的，還是養成跑步的習慣。隻有堅持下來，才能體會跑步帶來的好處和樂趣。堅持下來，才能讓勤奮的小人打到懶惰的小人，這樣不用去思考，不用去左顧右盼，就能自主自覺的跑步。就像NIKE的廣告語一樣：“Just Do It!”
寫完以上的文字以後，我就去跑步啦！雖然跑到最後體力不支，但還是堅持跑完了11英裏，打破了個人的長度紀錄，而且速度也比上次的10英裏有稍微的進步哦！
其實我去健身房的節奏還挺頻繁的。一般周日會在中午休息的時候去。因為午間休息也就一個來小時，雖然健身房就在公司，除去準備活動和結束後的沐浴更衣時間，加上我動作比較慢，真正的運動時間可能也就半個小時四十分鍾。一般我都會選擇跑步。可能是下意識，也可能是出於一種習慣。我覺得跑步機對我來說是一種最直接最自然的選擇。似乎一直就沒有習慣於其它的器械，比如單車，橢圓機等等。大半個小時的跑步時間，先從慢跑開始，想跑快點就跑快點，不想跑了就走一走。有時候跑出一身大汗，有時候跑得沒有什麽感覺。
一直以來，我的節奏就是這樣。純粹是為了跑步而跑步，從來沒有熱愛過跑步。相反的，我其實一直不理解那些天天跑把跑步當飯吃一樣簡單的人。我看到那些人在一往無前地跑步，我真的好想知道他們在想什麽，老是這樣機械地重複，他們不覺得無聊嗎？我跑步的時候根本無法專心，試過聽音樂，看電視，聽相聲，都還是沒有辦法全身心的投入。特別是在室外跑的時候，一會看看別人在幹什麽，一會看看人家遛小狗。整個跑步的過程中，我都要不斷地給自己做心理建設。好像心裏有兩個小人在打架，一個說，跑步真沒有意思，太無聊了！一個說，你可以，你做得到，不要停下來！每天跑步的時長和距離基本取決於這兩個小人鬥爭的結果。很多時候都是消極的那個戰勝了。
因為我的態度一直是這樣，所以我也沒有定過什麽目標。從來就是瞎跑，沒有想過要跑得更快，或者是更遠。
這幾年來，也不是沒有進步，但是非常小。從最開始的每次隻能在跑步機上堅持1.5英裏，現在可以跑3英裏了。自己參加過一次10K 的比賽，成績不怎麽樣，但是堅持跑完了。最近報名了一個夏天的半程馬拉鬆。所以近幾個月來比以前有更認真地跑步。在戶外長度最長的是10英裏 （10 英裏，曆時1小時46分鍾，差不多10 到11 分鍾一英裏）。
自從報名了這個半程馬拉鬆後，我意識到像我原來那樣三天打漁兩天曬網的態度是沒有辦法跑完半馬的。我也終於開始問自己這個問題，你為什麽要跑步？
這個問題，我如今也沒有確切的答案。絕對不是因為純粹的喜歡，可以說一開始是為了健身，所以把每天的跑步當成任務完成。好像我今天跑步了=我今天健身了。跟我去上了瑜伽課，或者zumba課沒有什麽區別。當然跑步完了以後，特別是跑出一身汗的感覺還是非常爽的。但是我的身體機能特別是意誌並沒有得到很好的鍛煉。
也許是因為我自己沒有具體的目標，所以我跑步沒有什麽長進。我想跑好步，讓自己愛上跑步。最關鍵我認為是自己意誌力不強，很懶，幹什麽都容易半途而廢，容易畏難，所以自己的心理態度決定了我不能放下心理包袱，去放鬆身體，去完整地體會跑步的樂趣。我問過很多跑步的人的建議，有的建議我說要定個目標，不管我今天是跑快一秒也好，半秒也好，還是多跑半英裏也好，有了目標就有了動力。有的建議我要把大目標分散成逐個擊破的小目標，比如，先快跑兩分鍾，再換一種速度跑幾分鍾，這樣幾分鍾的目標比半個小時的目標容易堅持和實現。有的建議我跑步時注意力集中在呼吸上，也要適度地push一下自己，這樣比較容易有挑戰性。
當然最重要的，還是養成跑步的習慣。隻有堅持下來，才能體會跑步帶來的好處和樂趣。堅持下來，才能讓勤奮的小人打到懶惰的小人，這樣不用去思考，不用去左顧右盼，就能自主自覺的跑步。就像NIKE的廣告語一樣：“Just Do It!”
寫完以上的文字以後，我就去跑步啦！雖然跑到最後體力不支，但還是堅持跑完了11英裏，打破了個人的長度紀錄，而且速度也比上次的10英裏有稍微的進步哦！
就在他們的鬥爭中跑步.