從普通體態練成健美體態

第一,貴在堅持,持之以恒.做不到這個全是白說.

其次,慢跑,爬樓梯,或遊泳,打網球是最見效的.

要做到全身出汗,如果你屬於中青年,激烈程度可使心跳可達到[(210-你的年齡)/分],但不是全程都這麽劇烈.

運動完不要馬上洗澡.

多吃蔬菜,水果,富含纖維素的事物,少油,尤其是動物油,少鹽,少吃甜食.蛋白質攝如適量.營養要均衡.

平時適當多喝水,不抽煙,少喝一點酒有利於身體健康.

如果時間允許,去健身房做個長期的計劃.

另外,適當的那個運動,也可以增強體質滴~~~~~

[彩雲滿天飛]

嗯，試試去，不管用找你哈， 嘿嘿~