從普通體態練成健美體態
	文章來源: 知名度比較高 於 2006-12-23 11:09:10

第一,貴在堅持,持之以恒.做不到這個全是白說. 其次,慢跑,爬樓梯,或遊泳,打網球是最見效的. 要做到全身出汗,如果你屬於中青年,激烈程度可使心跳可達到[(210-你的年齡)/分],但不是全程都這麽劇烈. 運動完不要馬上洗澡. 多吃蔬菜,水果,富含纖維素的事物,少油,尤其是動物油,少鹽,少吃甜食.蛋白質攝如適量.營養要均衡. 平時適當多喝水,不抽煙,少喝一點酒有利於身體健康. 如果時間允許,去健身房做個長期的計劃. 另外,適當的那個運動,也可以增強體質滴~~~~~