(ZT) 健身保養

9種平板的花式
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PLANK可以有效的鍛煉腹橫肌，屬於消耗式塑身，一分鍾後全身顫抖，此時最消耗，堅持每日比前一天多幾秒

護膚，健身
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YANAGIYA Scalp Care Hair Tonic, 鄭多燕健身操、腰腹操 

清洗腎髒
http://blog.wenxuecity.com/myblog/48850/201309/17195.html
"拿一把荷蘭芹（parsley)，洗幹淨。切成小塊，放在鍋子裏，注入幹淨的水煮10分鍾，冷卻後過濾到一個幹淨的瓶子，存放冰箱，每天喝一杯"

身體各個局部暴瘦的方法
http://blog.wenxuecity.com/myblog/15661/201310/2832.html
“下腹部，就是小肚腩：平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個”

Oil Pulling牙齒清潔保養

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葵花籽油（原版療法 the first choice），麻油（原版療法 the second choice），椰子油(西方醫生的推薦），橄欖油。為了最好的效果，最好用有機冷榨的油。 oil pulling持續時間：做足15-20分鍾為最佳。油的用量：1 table spoon (約10ml)


護理秀發的產品

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－Macadamia Natural Oil Healing Oil Treatment
－Morgan's Pomade/Hair Darkening Pomade "適用於早生花發的人，如果不想染發，可以考慮試用一下，連續使用幾個星期，可以讓灰發顏色變深，洗完頭後從發根開始到發梢均勻塗抹，產品是膏狀，像發蠟一樣，此產品還可防止頭發脫落，我用來保養發根以及防止白發早生。不是很常用，大概一周用一回，聞起來味道也很淡，男士用也沒問題，英國製造，amazon上也買的到，這家公司專門做美發產品"


女人這幾個動作每天做20次比吃什麽都強
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