2013 (3)
2014 (133)
2015 (134)
2016 (213)
2017 (172)
2018 (214)
2019 (232)
2020 (191)
2021 (129)
2024 (2)
基本答案:因人而異,每天睡眠在5-7小時之間,平均6小時(我剛好是)。
我是偏少型,經常隻睡5小時。我的主要經驗是晚上睡少點沒關係,白天打個盹。
查對一下,大於7,太多,小於5,太少。
如果您工作忙睡不夠,注意白天在您坐位上打個盹(15分鍾即可),切忌硬撐。試
以下,小休賺回更多時間,提高了效率。
假如你的時間充足,也不要睡過頭,這樣頭昏腦漲,玩得也不痛快。
良好的生活習慣,適當的鍛煉可增強睡眠質量,減少實際睡覺的時間(這個值-延長
了有效生命)。白天打盹的辦法好,是我最新發明,千萬不要告訴別人,否則我要
收專利費喲!
還有一招也可幫助提高睡眠效率,那就是任憑風浪起,穩坐釣魚船。也就是說,要
減壓。沒有壓力,就有好的睡眠,睡時也可縮短。而且您非常愉快喲!
既然說過因人而異,需長要短您自己決定。