讓男人不短命的10大生活方式(轉載）

本文導讀：問“男人，女人，誰更怕死？”答“男人。”問“男人，女人，誰更容易死？”答“男人。”好吧，那麽無可厚非，男人更需要得到關愛。如果你是男人，以下的文字你該看看；如果你是女人，你更該好好看看，因為這些可以降低男人死亡率的生活方式，幾乎都與你有關。
　　1.攔截心髒病 多吃牛排
　　多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素 B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是對心髒有 益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。 可以把危險降低 29%。

　　2. 照看好肝髒 少喝啤酒
　　如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒， 那麽你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的 肝髒。一個夏天的豪飲，你的肝髒就需要 12 個月來進行自我修複。
　　可以把危險降低 85%
　　吃些蔬菜
　　你的肝髒很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍， 它們富含穀胱甘肽， 這是肝代謝毒素及化學藥 品所必需的一種氨基酸， 是身體裏主要的抗氧化 抗氧化劑， 也是促進肝的再生所必不可少的一種抗氧化物質。 可以把危險降低 36%。
　　3. 繞開肺癌 做個巴西人
　　我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。那麽吃多少 才能擁有一個超人般的肺呢?隻需要一天三顆。
　　可以把危險降低 48%
　　不再吸煙
　　我們不得不再次苦口婆心地勸誡： 你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數千元卻隻能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠，那麽不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
　　4. 回避自殺
　　陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉， 那麽且試著和你大學的死黨一起去歐洲 旅行， 或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地， 還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的 一種生活。 加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。 把注意力放在那些積極的事情 上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性 感的衣服，出門去吧。
　　可以把危險降低 200%
　　把注意力放到工作上 即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對 30 萬軍隊人員 進行調查分析，發現那些每天吸 20 根或 20 根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩 倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
　　5. 保衛前列腺
　　據澳大利亞 澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低 1/3 以 澳大利亞 上。射精可以衝洗掉前列腺裏的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多， 那麽，保持經常的性行為吧，這有利於你的前列腺。
　　可以把危險降低 34%。
　　喝些紅葡萄酒 一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。 紅葡萄的表皮中富含白藜 蘆醇(resveratrol)，它可以抑製癌細胞的發展。
　　可以把危險降低 50%。
　　曬曬太陽 每天曬 15 分鍾的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素 D，而 維生素 D 可以在血液中合成抑製疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬 防曬油。 防曬 可以把危險降低 50%。
　　可以把危險降低 24%。
　　多吃豆芽菜 根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體 (Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到 沙拉中或者直接和三明治一起吃。

6. 清潔你的腎保持濕潤

　　根據英國腎髒研究中心的研究， 如果你每天至少喝兩公升的水， 那麽你得腎病的幾率就 會降低 80%。

　　加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上， 你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量， 但你的 花費卻小得多。 根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究， 蜂蜜不僅可以抵製心髒病， 還可以把血液中的 糖分降低 6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

　　傳染病的防護 喝未加糖的酸果蔓汁， 多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑製細菌在膀胱組織附著的 物質，另外其中的維生素 C 也可以阻止細菌繁殖， 可以把危險降低 18%

　　7.避開車禍

　　根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖 肥胖，離方向盤的距離就越近，那麽你受傷的 肥胖 幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數 BMI 每降低兩點，你免於罹難的幾率就會 提高 1/3，比較理想的 BMI 指數是在 20 左右。可以把危險降低 40%。

　　忘記拳頭 美國研究發現，25 歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在於他們更熱衷於參加競 爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀於一場 群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。 可以把危險降低 58%。

　　遠離酒精 “臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。 後 幾乎 40%駕車死亡的男性其血液 中的酒精含量達到 0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。 可以把危險降低 120%。

　　防止摔跤 英國皇家意外事故預防學會發現， 在過去五年內， 由於在鑲花木地板和拋光地板上滑倒 而導致傷害的人數從 2,900 增加到了 12,300，上升了 400 個百分點。 確保你的地板不會打滑，在上麵行走的時候最好脫掉你的襪子。 可以把危險降低 20%。

　　8. 關照你的結腸

　　橄欖油灑在西紅柿和白幹酪沙拉上， 再把脆皮麵包浸入其中或者直接把它加入烹製好的 橄欖油 麵糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬幹酪，一道強心健腸的大餐就完成了。 可以把危險降低 40%。

　　徒步 根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以 防止食物在身體裏逗留過長的時間。 午餐在結腸裏閑逛的時間越短， 它轉化成一些不良物質 乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的 呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。 呼吸可以把危險降低 28%。

　　9. 拒絕中風 來喝橙汁

　　芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、 膽固醇和動脈血管的損壞， 原因 是橙汁中富含抗氧化 抗氧化劑維生素 C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少 抗氧化 1/3。 可以把危險降低 28%。

　　多走路 一天內步行 30 到 60 分鍾，如果每周能堅持 5 天的話，可以把你中風的危險減少到一 半。 舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。 可以把危險降低 50%。

　　一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。 紅葡萄的表皮中富含白藜 蘆醇(resveratrol)，它可以抑製癌細胞的發展。

　10.滿足你的肺 捂住嘴巴 那些越野跑對於你來說並不是那麽的有幫助。

　　瑞典的研究者發現， 在野外的冷空氣中運 動可以把你患支氣管炎 支氣管炎的危險提高 25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛 支氣管炎 煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可 後 以幫助你呼吸 呼吸到溫暖的空氣。 呼吸 可以把危險降低 25%

　　離開房間 希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鍾被香煙煙霧纏繞的人，更 加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。 可以把危險降低 可以把危險降低 26%

　　來個獼猴桃 就是那種小的、多毛的水果。每天服用 120 毫克的維生素 C 或者吃一個獼猴桃，可以 把空氣汙染對肺造成的損傷降低一半。 可以把危險降低 36%

　　再來點菠菜 再次提醒你多吃菠菜。 英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼 吸。 可以把危險降低 20%

　　維生素 E 美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素 E，可以阻止 肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素 E 就可以 抑製致病因子。所以，多嚼一些種子吧。 可以把危險降低 16%