海枯石爛，伴你走完此生 (長篇連載) 四十九。老年中心

四十九。老年中心

說起老年中心， 在我的博客有另文專門敘述。

中心有花樣繁多的興趣小組，包括難度高低不同的體能鍛煉（Gentle Aerobics and Aerobics Plus)。 Gentle Aerobics是針對有病和體弱的老年人。 Aerobics Plus 是針對健康，體質好的老人，難度和運動量都比較大。

Aerobics Plus，學員是站著或躺著進行的，鍛煉持續一小時，期間休息5分鍾。 鍛煉涉及身體各個部位，上肢下肢，腰背部，臀部，頸部，胸部的肌肉。常常利用簡單器件幫助鍛煉，例如啞鈴，橡皮帶。鍛煉是在強力電子音樂的伴湊下進行的，隨著教練高喊1，2，3，4，學員的情緒被調動起來。 一套動作下來， 就算我身體健康，年齡將近70 男性，也感到十分疲勞。“梅”還能忍受， 當然， 她用重量較輕的啞鈴，每次鍛煉結束，雖然疲勞， 但看上去她很高興。 但這種訓練對她強度畢竟太大， 漸漸感到不太適宜， 就轉到Gentle Aerobics小組繼續鍛煉。

Gentle Aerobics 是針對有病，或體質較弱的老人，運動量小，動作溫柔。學員是坐著，或扶著凳子進行的，以怕學員摔倒。鍛煉持續45分鍾，中間休息3分鍾。鍛煉也涉及身體每個部位，包括手指關節，甚至眼球運動，但幅度小，頻率低， 一般老年人都能勝任。 我認識一位96歲老太太， 照樣能做這種鍛練。這個小組的鍛煉，對“梅”是合適的，她在這個小組活動， 維持了兩年之久。

此外還有瑜伽，跳舞，撲克，橋牌，棋類，讀書，太極，繪畫，編織，台球以及已經終止的陶瓷小組和攝影小組。各種興趣小組都是免費的，可以自由參加。 中心請來專業教員或業餘教員，幫助老年學員提高體能和技能。

期間，“梅”和我一度參加了Ballroom Dancing小組。 中心請來了一位職業舞蹈家來教我們舞蹈，這位教員非常專業，他本人開有職業舞廳，以教舞為生，並在全美Ballroom Dancing 比賽中，經常獲獎。他的課程每周一次，每次一小時， 大約有20人左右參加。每次開課複習上一次所教的內容， 再教一個新舞蹈。 其中包括慢三步（Waltz)， 快三步（Viennese)，慢四步 （Blues)，快四步（Quick)，探戈（Tango）。此外，還有Latin舞蹈， 倫巴和恰恰舞。 每當教員把音樂一放，個個精神抖擻，認真學習。老人年歲大了，常常忘記了步法，踩錯了步點，教員總是麵帶笑容，耐心地加以糾正。“梅”原來在學校中喜歡跳舞，當然對交誼舞大感興趣。 我是最不喜歡跳舞的人， 因為她喜歡就陪著她來。 臆想不到的是， 我學得居然比她快。 她老記不住步法， 我雖然姿勢差點， 但步法記得爛熟， 我還經常糾正她的步法。我的背有些駝，教練每次都提醒我要胸背挺直，眼睛平視，手臂端正，跨步放鬆，四大要領。

舞蹈班的成員中，有的人是舞場老手，伴隨著音樂，跳得如迷如癡；有的是初學者，卻舉步艱難。我是個跳舞的門外漢，經過一段時間的訓練，也領略到Waltz的優雅，Blues的莊重，Tango的奔放，恰恰舞的熱情，歡樂。我和“梅”練習跳舞大約有半年之久，後來，“梅”的腰背肌肉受傷（不是因為跳舞引的），我們才停止的這個小組的活動。

台球（Billiards)，是我的所愛。 我從十幾歲就開始打球，是上海大光明彈子房和蘇州友聯彈子房的常客，上高中之後，專注於功課，我就再也沒有摸過球杆。退休後到老年中心，看到有一張球桌，重新燃起了我青少年時代的興趣愛好。我每周打三次球，每次一個半小時。在球桌上，我結識了許多朋友。 有一位P先生, 88歲，除了喜歡和我打球之外，還有和我同樣的愛好，攝影。 他喜歡鳥類，對Birmingham鳥類的生態頗有研究。我經常送些自己拍攝的鳥類的照片給他，同時向他請教何時何地拍攝何種鳥類比較合適(他已於前幾個月去世）。還有一位H先生，94歲，滿頭白發，衣服經常保持幹淨整潔，文質彬彬，儀態超然。打起球來卻非常有力，完全不像是一個94歲的老人。 我向他請教養生之道？ 他告訴我，在十年前因為腎髒腫瘤，已切除了一側腎髒。 他的家族是一個長壽家族，有很多人活到90歲以上。他注意衛生飲食，體能，腦力鍛煉，每天在室內騎30分鍾的自行車，讀30分鍾的書。 另外，他說保持心態平和很重要，對人謙和，從不計較，在能力可許的情況下，盡力幫助別人。他，94歲，每周一次去老年公寓，幫殘廢病人推車，出去曬太陽，聊天，還幫助殘廢人做一些簡單的運動。這種邊打球，邊閑聊的形式，對我很有啟發，除了對他老人家由衷的敬重外，還從他那裏學到了做人的道理。打球，不僅是一種體力腦力的鍛煉，更是一種社交的方式。

我和“梅” 都喜歡這個老年中心， 凡有活動我們都願意參加。我們還成了中心的義務攝影師，每到有節日活動，中心一定請我們去給他們拍照，偶爾我們所攝的照片， 還登上了本市的報刊。 在義務攝影活動中， “梅”和諸多老年人互動，交流。這種語言交流， 對她的病情是有好處的。我看著她一邊活動一邊和人交流， 心中好高興， 希望她的病情會有所緩解。

然而，正如書本上指出的， 這種腦退化症是漸進性的，不可複原的， 她的病情還在一點一點地惡化， 隻是我體會不到而已。

[Alabama]

回複 'wanchen' 的評論 : 謝謝你喜歡！

[Alabama]

回複 'race2010' 的評論 : 謝謝你提供的信息， 我會去查看的。

[wanchen]

今天，第一次看你的文章，長篇連載四十九，馬上查找第一篇，知道了這是你自己的故事，感動！我會繼續跟看你的小說和其他作品，一定會收獲很多的正能量，謝謝！祝福！

[race2010]

對不起，前麵評論中二個網址應為：

restore-my-brain.com/id/my-story/

infoproductdeals.com/index.php?route=product/product&product_id=92

不知為何在“發表評論”一步時被改了。現再試一次。

[race2010]

很讚揚你對伴侶的忠誠，也很同情你的處境。你曾看草醫治好了偏頭痛，所以你的思想還是很開放的。你們試過自然療法(naturopathy)嗎？ 我最近看到這消息：
http://restore-my-brain.com/id/my-story/
這是關於一本書《The Brain Stimulator Method》（Prof. J. Wilson & Dr. Richard Humphrey），$37 (電子版)。 下麵網是$27. 但沒見到評論。我不知效果如何。
http://infoproductdeals.com/index.php?route=product/product&product_id=92

[race2010]

很讚揚你對伴侶的忠誠，也很同情你的處境。你曾看草醫治好了偏頭痛，所以你的思想還是很開放的。你們試過自然療法(naturopathy)嗎？ 我最近看到這消息：
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