habits to heath 75YO brain

【70歲後加速失智的最糟習慣｜人生忠告】75歲後99%死亡都因這5個原因——如何避開陷阱，活得健康長久

明智的建議

35K subscribers

 

視頻建議保持大腦健康的方法是：

 

1. 每天與人交談最少5分鍾 （包括打電話與人聊天）

2. 如果沒說話的對象，每天大聲朗讀 30 分鍾

3. 閱讀：閱讀後做筆記，寫讀後感（如學到什麽，怎樣在日常生活中應用？）

4. 看視頻：看後做筆記，寫讀後感 （如學到什麽，怎樣在日常生活中應用？）

5. 感恩：每天寫下三件值得感恩的事

6. 情緒和壓力管理

7. 培養嗜好、學新的東西

8. 用不慣用的手做事

9. 食物：吃有含OMEGA 3 的食物

10. 確保維生素B 群食物攝取足夠 

 

@TANGSONGYUAN
2 weeks ago
我是75歲獨居住在國外老人，很幸運讀到這篇視頻  才知道我誤打誤撞 做對了醫生的建議，我每天至少花8個小時 如同上學在YouTube上讀我有興趣的哲學及心理的書籍並做筆記，另外烹飪及有關-園藝的節目 還有就是大家關心的兩岸新聞及世界局勢 讓我不會與世界脫節。 每星期我會兩次開車去購買生活必需品 順便也在商場中友善與人交談。 
吃健康食品 做對適當的運動 愛自己愛衆人 才能活的健康又愉快！ 謝謝老師的建議！

 

@老魏-d8o
1 month ago
感謝您，受益良多：1、每天找人講話、每天朗讀一篇文章、外文、唱歌2、讀一篇文章或看視頻能反雛內容心得，甚至寫下來3、每天嘗試著新體驗、走不同的路、學習新事物（例如畫畫、音樂、做菜）不要每天過同樣生活（比如嘗試用左手刷牙、每天走不同的路、到不同的公園、市場....）4、控製負麵的情緒、每晚寫寫感恩日記、心得，當負麵情緒來時，以深呼吸來緩解！多跟正能量的人交！5、不要節食甚至吃素，要多吃多種、多顏色食物，多吃魚、奶、豆、堅果、B群、少糖，總之，營養要充足（昨天看日本節目，107歲人瑞，醫生發現，1、她每天吃36種食物. 2、中午飯後休息一小時，讓大腸內菌種能吸收營養.  3、人瑞每天會刺繡好幾個小時，讓鍛練大腦，盡而保持良好腸道健康，因而長壽不老）

 

謝謝文雄大夫，為我提供了鍛煉大腦避免或者延緩癡呆的方法。感恩在這裏遇到你！！！https://www.youtube.com/watch?v=8FfQLyXm63I 

 

125,056 views Premiered Apr 1, 2025 #明智 #智慧

【70歲後加速失智的最糟習慣｜人生忠告】75歲後99%死亡都因這5個原因——如何避開陷阱，活得健康長久 在《明智的建議》頻道，我們關注75歲以後該注意什麽，提供給老年人的健康建議。本期深入解析老年人死亡的主要原因，幫助大家識別老年人死亡的主要原因，預防老年人死亡的主要原因發生。選擇明智的生活方式，培養屬於晚年的智慧，讓健康陪伴更長久的歲月！ 請訂閱我們的頻道 Please Subscribe    / @明智的建議   關鍵時刻： 01:28 老年人死亡的主要原因. 03:33 75歲以後. 05:12 給老年人的健康建議. 07:22 明智. 09:18 智慧. 觀看更多來自世界各地的旅行紀錄片： 刷牙過度傷長壽，60歲以上更危險——牙醫揭露口腔護理的真相:    • 刷牙過度傷長壽，60歲以上更危險——牙醫揭露口腔護理的真相   6種必需維生素，讓你的雙腿在94歲仍然強壯:    • 6種必需維生素，讓你的雙腿在94歲仍然強壯   75歲後，99%的死亡源於這5個原因-如何避免並保持健康:    • 75歲後，99%的死亡源於這5個原因-如何避免並保持健康   長輩洗澡頻率要多高，才能保持清潔又不傷皮膚？【老年 健康】:    • 長輩洗澡頻率要多高，才能保持清潔又不傷皮膚？【老年 健康】   75歲以後，99%的死亡都源於這5個原因——學會預防，活得健康長久！:    • 75歲以後，99%的死亡都源於這5個原因——學會預防，活得健康長久！   #老年人死亡的主要原因 #75歲以後 #給老年人的健康建議 #明智 #智慧