2011 (10)
2012 (229)
2013 (184)
2016 (160)
什麽東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。
不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以采取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麽程度,一分鍾要達到130步。心跳要達到一分鍾120次,才能達到鍛煉心髒的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應的過程。
一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控製嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。
BY:健康雨