冬季最簡單的通法是多吃點蘿卜

 

大雪節氣 氣溫降 早睡防寒 養精蓄銳

《黃帝內經》提到，冬季養生“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”，建議大家適當調整作息，盡量早睡。

對二十四節氣養生素有研究的慶德堂主治醫師李梨瑂說，在這期間，即使不能早睡，也別再熬夜。熬夜是最傷陰血的。

大雪時節，萬物潛藏，順應自然規律，養生另一要訣在於“藏”，陰血損傷之後，陽氣就難藏起，到了下年春季，就沒有陽氣可生起了。

李醫師說：“要減少耗傷精血，我們應選擇少從事強體力或是強腦力勞動，盡量使身心處於安靜的狀態，養精蓄銳。”

本地雖沒下雪，但天氣一般會變得更涼爽，醫師說，仍可積極鍛煉身體，但應選擇以靜為主的運動，如散步、瑜伽和打太極等，盡量別大汗淋漓，以免損傷陰津。

防寒還是必要的。運動或外出時可穿易透風吸汗的衣服，不宜露手臂、大腿，防止著涼。

進補的好時節

大雪是進補的好時節，因為有“冬天進補，開春打虎”的說法，但不能光補而不通。

李醫師說，在冬令適當進補，有助於提高人體的免疫功能，促進新陳代謝。尤其陽虛體質的人，在冬季進補得當，可改善畏寒怕冷症狀。但她也提醒，物極必反，過量進補可能會讓食物滯留在腸胃中，遇冷時反而刺激腸胃，妨礙營養的吸收。

她說，光補而不通是不行的，應確保氣機、血、經絡的暢通。倘若氣滯血瘀，經絡鬱阻同樣是會導致疾病的發生。

冬季最簡單的通法是多吃點蘿卜。俗話說“冬吃蘿卜夏吃薑，不要醫生開藥方”。白蘿卜有消積滯、化痰清熱、解毒等功效。李醫師提醒，不是每個人
都適合吃白蘿卜。脾胃虛寒和潰瘍病患者得少食。白蘿卜味辛甘，性寒，體質虛弱者食後難消化。食用生蘿卜產氣較多，會刺激腸胃，反而加重潰瘍病患者的不適感。

另外，白蘿卜有破氣的功效，會減弱補氣的藥效，服人參等補藥後就不要吃白蘿卜。