臨睡前用電腦影響睡眠質量

    隨著網絡的普及，人們使用電腦的時間越來越長。健康專家提醒，臨睡前使用電腦會嚴重影響睡眠質量。



    對於忙碌的上班族來說，尤其是男性，他們晚飯後會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床後把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩遊戲。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。

導致睡眠障礙

    在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經係統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。

    所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀。

BY：健康雨

[開心]

回複 '沈成涵' 的評論 : 嗬嗬。。。。。。

[沈成涵]

@開心

----我可是再普通不過的人了，生活習慣因人而異是肯定的，但是能做到文章中所說的所謂科學的生活習慣的人才是真正“特別的人“。嗬嗬...

[開心]

回複 '沈成涵' 的評論 : 因人而異吧。或許你是一個特別的人，嗬嗬。。。。

[沈成涵]

完全沒關係。看電腦和看電視區別不大，甚至因為離得近，電腦屏幕可能會比電視屏幕調的更暗一些，我天天看電腦到睡覺，大多睡的跟死豬一樣，長長歎息“久矣吾不複夢見周公”矣。