四類人不宜赤腳走鵝卵石路

    赤腳在鵝卵石路麵上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經絡，鍛煉足底肌肉，增強下肢的穩定性。不過，由於踩踏“健康路”對足底是一種較強的刺激，一般隻適合短時間練習。　　

 

    踩踏鵝卵石路麵，應穿軟底鞋或赤腳，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習時可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對足底的擠壓感。學會多用足趾抓持路麵，避免足底負重過於集中到足跟和前腳掌。由於長期穿鞋，人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處於半退化狀態，通過這個練習，可以鍛煉足底肌肉，增強足的負重穩定性。練習過程中應感到足底舒適，有按摩的感覺。如果痛感明顯，應該穿軟底鞋練習，或者減少練習時間。

“健康路”的路況也有講究。鵝卵石過於稀疏不平，不但對足底的按摩效果差，而且容易使練習者受傷。路麵以密且細小的鵝卵石為佳，密實的鵝卵石路麵可使足底負重均勻，減少足底疼痛。

以下四類人不宜走“健康路”：

1、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由於控製不了腳步，絕對不能進行這樣的鍛煉。

2、較嚴重的髖關節、膝關節病患者，由於關節欠靈活，不平的路麵會增加關節的負荷，加重關節的病損。

3、長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人，由於下肢肌力欠缺，剛開始練習行走就進行這種鍛煉，有可能帶來危險。

4、因神經係統疾患導致下肢肌肉無力者，也不應進行這種鍛煉。

BY:健康雨