人體自身補腎法

人體自身補腎法一一網摘

一、睡前平躺，兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。5~10分鍾後，熱感會慢慢傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。

這是因為人的兩手勞宮穴緊貼腰部時，掌心的熱量可以溫煦腎部，將腎內虛寒之氣逼出。雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

不論是晚上，還是白天，隻要你躺在床上，堅持兩手心緊貼兩腎半小時，便可收到補腎的作用。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，隻要你躺在床上就兩手掌心貼腰眼。 -

二、雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反複摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

三、　鉤鉤小手指 常練小指頭提水桶、水壺可以強腎，或者用左右手的小手指，像打鉤鉤那樣牽拉，也有補腎的作用。

四、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好。

五、若腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鍾後，腿腳便會變熱。

六、用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴，並反複揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反複拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。 -

流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動啊!
最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發起來。
腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，
用這個方法三到五分鍾，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，
還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，腎氣足了，自然腰背也就不彎了