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不知你有沒有失眠的困擾，睡不著就算了還怎麽躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麽度過每個夜晚的...而且我真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為“4-7-8呼吸法”的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，隻要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉。
方法很簡單，隻要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但隻要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦。
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏麵流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
有興趣的不妨試一試。
轉載自：網絡
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