在辦健身卡之前也有運動,但不規律,什麽時候想起來才動動。五年前辦了健身卡才開始有規律的運動(這錢一定錢不能省),每星期四到五次,一次一個小時,以跳舞(zumba)為主。時間長了,體能上去後,一個小時的舞蹈並不能讓我出多少汗,感覺不過癮。而且發現,如果不控製飲食,體重會緩慢上升。
半年前,增加了晚飯後快走的項目,每星期三到四次,每次30到40分鍾。幾個月後看到了效果——在完全不控製飲食的情況下,體重緩慢下降,小腹平了不少,肌肉也緊實了。哈哈,體重到了我二十多年來的從沒有到過的新低——107磅左右。現在減少了跳舞,增加了瑜伽和快走。
實踐再次證明——走路是世界上最好的運動!!!